Питайтесь правильно, оставайтесь здоровыми
Мы все знаем, что мы должны есть более полезную сбалансированную пищу и больше двигаться. Чтобы это работало, нам нужно включить хорошие привычки в нашу повседневную жизнь. Мы должны стараться не есть на ходу. Это означает, что нужно уделять время планированию и приготовлению здорового питания дома, так чтобы мы меньше полагались на продукты быстрого питания из микроволновки и нездоровые перекусы. Мы также должны контролировать избыток жиров, сахара и соли в нашем рационе.
Вот несколько советов по здоровому питанию:
Регулярное трехразовое питание с полезными перекусами между этими приемами пищи поддержанию здорового энергетического уровня и веса. Когда вы едите вне дома, вы можете приносить с собой здоровые перекусы и напитки.
Гриль, поджаривание, выпекание и варка - здоровые приготовления пищи. Используйте свежие или сушеные травы и специи для ароматизации пищевых продуктов вместо добавления таких продуктов, как масло, маргарин или соус.
Напитки с высоким содержанием сахара являются источником пустой энергии (в виде калорий), которые вам не нужны, без витаминов, минералов и белка. Попробуйте пить газированную воду без сахара или ароматизированную воду вместо обычной газировки или сока. Много сахара содержится в десертах, таких как пирожные, печенье и конфеты. Употребляйте эти продукты в умеренных количествах.
Ешьте медленно. Должно пройти двадцать минут, прежде чем вы почувствуете себя сытым. Если есть, когда голоден, и прекращать еду, когда наелся, это сбалансировать энергетические потребности организма. Ешьте, когда вы голодны, а не когда вы испытываете стресс или скуку. Продукты, богатые волокном, такие как цельные зерна, овощи и фрукты, усиливают ощущение сытости.
Нет никаких плохих продуктов, и даже так называемые диетические продукты или напитки содержат не ниже калорий. Потеря веса вашего растущего организма может постоянно влиять на ваш рост в высоту.
I. Put the adjective in brackets in the correct form:
1. This is … building in the world.
the biggest
2. I thought she was … than me.
younger
3. The 5th is Beethoven’s … symphony.
popular
4. The Pacific is … ocean.
the deepest
II. Put the adjective in brackets in the correct form:
1. Happiness and health are more important than money.
2. It is the cheapest restaurant in the town.
3. He is older than all the students.
4. The Mississippi is longer than the Thames.
5. He is one of the richest people in the world.
6. In Almaty the prices are higher than in other cities of our country.
7. Everest is the highest mountain in the world.
8. This is the poorest country in the world.
9. Nick is the oldest of them all.
10. This hotel is smaller than that one.
III. Fill in the gaps with the right form.
1. Her illness was than we at first had thought.
c. far more serious
2. He didn’t want anyone to see him so he took a seat in corner of the room.
c. the farthest
3. I have known Liz for years. She is than her sister Jane.
a. more serious
4. Let’s not go by train. Going by bus is .
b. a lot cheaper
5. Nick is brother.
a. the eldest
6. Mary is than Jane.
c. more polite
7. This man is … than I.
c. taller.
8. That house is … than this one.
c. higher.
9. Damir is the … in our group.
b. tallest;
10. The elephant is … than the mouse.
c. bigger.
11. This car is … than that one.
a. more expensive;
12. My grandfather is … than me grandmother.
c. older.
13. This film is as … as that one.
b. interesting;
14. Nelly is … neat (аккуратный) … her mother.
b. as … as
2 nature
3 planet
4 difference
5 birds
6 metal
7 to protect
8 necessary
1 help
2 danger
3 protect
4 environmental
5 me
6 collect
7 important
1 1
2 1
3 2
4 3
5 2