Oscar wilde said that he couldn't resist anything, but temptation Conan Doyle said that it had long been an axiom of his that the little things were the most important Robert Stevenson wrote that the world was so full of a number of things, he was sure we should have been happy as kids Ralf Emerson wanted us to always do what we were afraid to do Benjamin Disraeli asked us to never take anything for granted Samuel Johnson warned us that if a man didn't make new friends as he advanced through life - he would soon find himself alone. He warned us that a man should has kept his friendship in constant repair Thomas Moore said if we wanted to be successful, we had to look successful Benjamin Franklin advised us to don't anticipate trouble or worry about what might never happened Karr thought that every man had three characters: that which he exhibited, that which he had and that which he thought he had
– https://otvet.ws/questions/4043541-peredaite-v-kosvennoi-rechi-citaty-izvestnyh-lyudei-zapomnite-tri.html
Иногда стресс выглядит как нечто, что мы просто должны принять. Но это неправда. Следуй следующим шагам, чтобы справиться со стрессом и больше проводи времени на улице во время своего дня.
Шаг 1. Питайся здоровой пищей. Тело, которое хорошо кормят, лучше подготовлено к тому, чтобы справиться с чем- либо. Если раньше ты не привык к тому, чтобы хорошо завтракать, меняй свои привычки. Начни свой выходной со здорового завтрака и оставайся на этом пути c маленькими приемами пищи в течении дня, чтобы поддерживать свое тело более энергичным.
Шаг 2. Спи достаточно. Если ты получаешь 7-8 часов сна за ночь, ты готов контролировать свой стресс более легче и быстрее. Если ты не спишь достаточно, ты чувствуешь себя более уставшим и более вероятно, что ты менее терпелив и более раздражителен.
Шаг 3. Утренняя зарядка. Сложнее начинать делать зарядку, когда ты испытываешь стресс, но зарядка так же хороша для твоего тела, как и для умственного здоровья (можно сказать ментального, в русском мы тоже пользуемся этим словом ). Если ты не привык делать регулярную зарядку, просто иди на прогулку. Ты можешь быть удивлен, но занятие зарядкой имеет такой же расслабляющий эффект, как и медитация.
Шаг 4. Делай перерыв. Тебе нужно больше отдыхать. Хорошо иногда просто ничего не делать. Попробуй уделить себе как минимум 10 минут в день. Это может быть в кровати, на коврике для занятий йогой, просто на стуле. Отключи мобильный, компьютер, телевизор- все, и воспользуйся моментом, чтобы просто побыть в покое.
Шаг 5. Пей чай. Многие люди пьют кофе или энергетические напитки, когда они испытывают стресс. Но это один из наихудших путей выхода из стресса. Эти напитки имеют более кратко успокаивающий эффект, чем зеленый чай. Зеленый чай имеет более здоровые антиоксиданты и успокаивающий эффект длится дольше.
Шаг 6. Получай поддержку. Что может быть лучше, чем иметь группу людей, которых ты можешь попросить о и поддержке? Семья, друзья и твои социальные сети имеет наибольшее влияние на то, как ты справляешься со стрессом. Но сомневайся в том, чтобы поговорить о своих проблемах
Объяснение:
