Витамин B2 нужен:
для нормального липидного и углеводного обмена,
для работы нервной системы и мышц, в частности – сердечной,
для процесса зрения, для снижения утомляемости глаз и нормального зрения,
для здоровья кожи, слизистых оболочек, ногтей и волос,
для выработки антител.
Несмотря на то, что дефицит витамина B2 серьезно сказывается на обмене веществ, четкие клинические симптомы появляются крайне редко. К их числу относятся разного рода изменения кожных покровов. Довольно распространенный признак данного авитаминоза – потрескавшиеся уголки рта. Острую нехватку рибофлавина связывают с нарушениями метаболизма железа, анемией и психическими отклонениями. Дефицита одного только витамина B2 обычно не встречается. Как правило, его нехватка проявляется наряду с нехваткой других питательных веществ. В продуктах питания обычно содержатся небольшие количества витамина B2, поэтому для получения его достаточного количества следует питаться разнообразно и предпочитать нерафинированные продукты.
Лучшими источниками витамина В2 являются печень, дрожжи, миндаль, яйца, кудрявая капуста, сыр, шпинат, ржаной хлеб, брокколи, курага и чернослив, салака, авокадо, свинина, бобовые, индюшатина, орехи, семена.
Рекомендуемые в день примерно 1,3-1,7 мг витамина В2 содержат следующие продукты:
70 г тушеной печени,
200 г миндаля,
400 г сыра,
400 г (7-8 шт.) вареных яиц,
750 г цельнозернового хлеба.
Витамин B2 — рибофлавин
Много витамина Б2 содержится:в облепихе, томатах, персиках, грушках, шпинате и в цветной капусте. Также не мало этого витамина в молочных продуктах — ряженка, айран, мацони и в печени, которая содержит все витамины из группы B.Рекомендации: при падении зрения, цвето восприятия, при угнетенном состоянии по вечерам, или если вдруг у вас появились трещинки в уголках рта дайте своему организму ребофлавина.Не стоит злоупотреблять продуктами содержащими витамин B2, если у вас повышенная температура.
Объяснение:
Растения производят кислорода 5 моль кислорода на квадратный метр зелёного листа в день. Деревья также потребляют кислород для своего дыхания и в среднем деревья продуцируют 2,5 моль О2/м^2*день. Для расчёта выделяемого кислорода подсчитывают площадь среднего листа растения, умножают на количество листочков, умножают на 2,5 и результат множат на 22,4. Получится результат в литрах кислорода в день. Площадь листа измеряют при весов. Взвешивают лист, вырезают из него 1 квадратик см х см и снова взвешивают. Таким образом определяют вес 1 см^2 и соответственно по весу определяют площадь листа.
Объяснение: