1. Овощи и фрукты нужно есть сырыми, так как при их термической обработке разрушается часть витаминов и минералов. 2. Несмотря на то, что виной лишнего веса называют углеводы, они в обязательном порядке должны присутствовать в рационе. Их основная часть – зерновые (каши, цельнозерновой и ржаной хлеб). 3. При правильном питании следует отдавать преимущество растительным жирам. Так подсолнечное (оливковое) масло должно составлять 10% поступающих жиров. Вместо жарки продукты необходимо тушить или запекать. 4. Переедание – очень опасно для человека. 5. Прием пищи должен происходить только если человек голоден. Чтобы проверить чувство голода, нужно выпить стакан простой воды. Если в течение 10 минут голод не отступит необходимо перекусить. В вечернее время прием пищи должен быть минимальным, так как в желудке практически не вырабатываются пищеварительные ферменты. Съеденная ночью еда превращается в лишний вес. 6. Тщательное пережевывание еды не только препятствует перееданию, но и является залогом правильного усвоения пищи. 7. Здоровое питание невозможно, если в ежедневном рационе человека не присутствуют овощи и фрукты. Именно от них зависит налаженное пищеварение и кислотно-щелочной баланс. 8. Для того чтобы все системы органов человека работали без сбоев, необходимо выпивать ежедневно не менее 2 литров воды. 9. Полуфабрикаты, продукты с высоким содержанием сахара и жиров следует ограничить, а в идеале – необходимо прекратить их потребление.
Значение передвижения для природы:
1) Так как нужно добывать пищу, стоя на месте, пищу добывать намного сложнее, нежели передвигаясь (стабилизирующий отбор)
2) Так же передвигаясь, можно или свое потомство от биологической, химической или физической опасности (Выживание)
3) Многие животные, передвигаясь, разносят семена растений или пыльцу, тем самым не давая растениям, которые размножаются таким вымирать
4) Незначительная отдача тепла в атмосферу
5) Для поддержания естественного отбора (Например: борьба за территорию)
и тд
Значение передвижения для организма животного:
1) Согревание тела
2) Если животное не будет двигаться, его мышцы атрофируются (если они у него имеются)
3) Поимка или собирание пищи для поддержания организма
И тд