1.Сон у человека в норме происходит циклически, примерно каждые 24 часа. Эти циклы называют циркадными ритмами. Они переопределяются каждые сутки, наиболее важным синхронизирующим фактором является уровень освещения. От естественного цикла освещённости зависит уровень концентрации специальных фотозависимых белков. Среди других возможных синхронизирующих факторов следует отметить солнечно-суточные вариации геомагнитного поля, достигающие сравнительно больших значений в средних широтах, а также суточные вариации электрического поля атмосферы Земли. Однако механизм воздействия этих факторов на циркадный ритм живого организма пока ещё недостаточно изучен, хотя известно, например, что геомагнитные бури нарушают циркадный ритм так же, как и резкая смена часовых поясов — при геомагнитных бурях уменьшается выработка мелатонина, гормона, регулирующего циркадный ритм.
Функции сна
Сон обеспечивает отдых организма.
Сон переработке и хранению информации. Сон (особенно медленный) облегчает закрепление изученного материала, быстрый сон реализует подсознательные модели ожидаемых событий.
Сон — это при организма к изменению освещённости (день-ночь).
Сон восстанавливает иммунитет, в том числе путём активизации T-лимфоцитов, борющихся с простудными и вирусными заболеваниями.
Сон обеспечивает вывод из мозга ядовитых продуктов жизнедеятельности.
корисна їжа насамперед овочі каші крупи та інші заборонено вживати фаст фуд