Витамин Е является антиоксидантом — он берется с процессами старения и с зарождением злокачественных опухолей. Это вещество поддерживает работу женских половых желез, увеличивается количество гормонов эстрогенов. Без токоферола женская фигура постепенно становится мужеподобной.
Витамин С — витамин красоты. Он также обладает антиоксидантным действием. К тому же, аскорбиновая кислота регулирует образование и разрушение меланина. Поэтому при ее недостатке в большом количестве появляются веснушки, пигментные пятна и родинки.
Витамин А содержится в моркови, абрикосах, тыкве, а также мясе рыб, субпродуктах животных и куриных яйцах. Недостаток этого вещества приводит к сухости кожи, образования трещин на стопах и на ладонях. При этом кожа рук становится, как будто пергаментной, а в уголках губ появляются язвочки – заеды.
Витамины группы В влияют на работу нервной системы. При их недостатке появляется утомляемость, сонливость, частые депрессии и нервные срывы. Ухудшается зрение, появляется жжение в глазах и покраснение кожи век. Витамин В5 препятствует выпадению волос, а витамин В9 необходим для нормальной работы репродуктивной системы.
Витамин Н необходим для красивой кожи и здоровья слизистых оболочек. Этот витамин содержится в пивных дрожжах, ядрах арахиса и печени.
Объяснение:
Витамины — органические соединения, которые необходимы для нормального функционирования организма. Витамины являются составным элементом многих ферментов. Сейчас ученые выделяют 13 групп витаминов. Витамины обозначаются буквами латинского алфавита (витамины А, В, С, D, Е, К и т. д.); кроме того, они имеют и специальные названия.
Витамины содержатся в свежих овощах и фруктах в достаточном количестве. Поэтому следует ежедневно включать их в свой рацион. Если синтетические витамины защищены от разрушения, то витамины, содержащиеся в продуктах, могут потерять свои свойства. Солнечный свет, кислород, время и высокая температура — разрушают витамины. Поэтому нужно правильно хранить овощи и фрукты, а при приготовлении пищи использовать запекание и приготовление на пару.
Первое правило: одежда должна быть многослойной, чем больше слоев из одежды на вас надето, тем вам будет теплее. Второе правило: состав волокон одежды. находящейся непосредственно на вашем теле, должен быть 100% хлопком, затем следует надеть одежду из натуральной шерсти ( желательно шерсть ламы- мериноса, верблюжья шерсть, собачья шерсть, пух кролика, овечья и козья шерсть). Если температура воздуха на улице очень низкая, а вам придется длительное время находиться на открытом воздухе, тогда слоев одежды из шерсти может быть несколько. Правило третье: верхний слой одежды должен иметь плотную структуру. Он не должен продуваться ветром и вода не должна проникать во внутренние слои одежды. Все эти правила нужно распространить не только на верхнюю часть тела, но и на ноги. Возникает встречный вопрос: куда сложить всю эту одежду, когда заходишь в помещение? Конечно, находиться помещении тепло одетым - это недопустимо. Поэтому зайдя в здание следует снять с себя верхнюю одежду и желательно переобуться. Хорошо в качестве зимней обуви зарекомендовали себя Угги и валенки