Витамин В2 (рибофлавин): важнейшие пищевые источники — молоко и молочные продукты, мясо, рыба, яйца, печень, крупы (гречневая и овсяная), хлеб. Суточная потребность 2,5—3 мг.
а так же в таких продуктах как капуста, свежий горох, миндаль, зеленая фасоль, помидоры, репа, пророщенная пшеница, пивные дрожжи. Особенно богаты ими печень, говядина, яичный желток, кисломолочные продукты, лук-порей, картофель, сыр, творог.
В каких продуктах содержится витамин B2 (рибофлавин)
Продукты Рибофлавин, мг/100 г
Арахис 0,13
Баранина 0,26
Бобы (соевые) 0,31
Виноград 0,08
Говядина 0,29
Говядина консервированная 0,22
Горошек зеленый свежий 0,16
Горох сушеный 0,28
Инжир 0,12
Капуста цветная вареная 0,23
Кукуруза 0,10
Кресс-салат 0,17
Миндаль 0,67
Мука ржаная 0,22
Одуванчик 0,14
Орехи грецкие, кешью 0,13
Отруби 0,39
Отруби-выжимки 0,23
Персики сушеные 0,20
Петрушка свежая 0,28
Побеги пшеницы 0,80
Репа 0,41 - 0,46
Сельдь 0,15 - 0,28
Сливки 0,14
Сливки сушеные 0,16
Сметана 0,14
Спаржа 0,22 - 0,24
Сыворотка из-под масла 0,18
Сыр жирный, соленый 0,40 - 0,75
Творог обезжиренный 0,31
Телятина 0,20 - 0,21
Финики сухие 0,10
Хлеб ржаной с отрубями 0,18
Хлеб черный 0,12
Цыпленок 0,16
Чечевица сухая 0,29
Шоколад горький 0,24
Шоколад с миндалем 0,51
Шпинат 0,38
Яичный порошок 1,06
Яйцо одно (желток) 0,06
Яйцо цельное (54 г) 0,14
Қазақстанда қазіргі уақытта 10 қорық ұйымдастырылған.
1Ақсу-Жабағылы мемлекеттiк табиғи қорығы 1926131 934 Түркістан облысы және Жамбыл облысы 2Алматы мемлекеттiк табиғи қорығы 193171700 Алматы облысы 3Наурызым мемлекеттiк табиғи қорығы 1931191381 Қостанай облысы 4Барсакелмес мемлекеттiк табиғи қорығы 1939160826 Қызылорда облысы 5Қорғалжын мемлекеттiк табиғи қорығы 1968543171Ақмола облысы және Қарағанды облысы 6Марқакөл мемлекеттiк табиғи қорығы1976102979 Шығыс Қазақстан облысы 7Үстірт мемлекеттiк табиғи қорығы 1984223 342 Маңғыстау облысы 8Батыс Алтай мемлекеттiк табиғи қорығы 199286122 Шығыс Қазақстан облысы 9Алакөл мемлекеттiк табиғи қорығы 199865217,9 Алматы облысы және Шығыс Қазақстан облысы 10Қаратау мемлекеттiк табиғи қорығы 200434300Түркістан облысы
Нефть,уголь,газ
/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\