цикл месячных, если говорить медицинским языком, — это комплекс циклических изменений в репродуктивной системе женщины. он регулируется гормонами гипоталамуса, гипофиза и яичников, под влиянием которых возникают функциональные изменения в маточных трубах, матке, влагалище и молочных железах. менструация — лишь видимое проявление этих изменений. первый день менструального кровотечения считается первым днем цикла. нормальная продолжительность цикла — от 21 до 35 дней. чаще всего до первого дня следующей менструации проходит 28 дней — такая длительность называется идеальным циклом. она совпадает с продолжительностью лунного месяца, а в древности считалось, что женская регулируется луной. первая менструация в жизни девушки называется менархе. обычно она возникает в возрасте от 11 до 15 лет, чаще всего в 12–14. по статистике, чем лучше питается девушка, чем она выше и крупнее, тем раньше наступает менархе. изменения, которые происходят в женском организме во время менструального цикла можно разделить на 2 этапа. первая, или фолликулярная, фаза цикла начинается с первого дня менструации и продолжается обычно 11–14 дней, заканчиваясь овуляцией — выходом яйцеклетки из яичника. в это время под действием особых гормонов гипофиза в яичнике начинает созревать один из фолликулов — особых образований, содержащих зачаток яйцеклетки. первичные, или примордиальные, фолликулы формируются еще во время внутриутробного периода развития девочки. к моменту полового созревания их остается от 200 до 450 тысяч, и лишь 400–500 из них в течение жизни сформируются окончательно, выпустив зрелую яйцеклетку. остальные постепенно отмирают — атрофируются. на первые 3–5 дней этого времени приходится, собственно, менструация, во время которой матка отторгает слизистую оболочку и та покидает организм. созревающий фолликул выделяет гормоны, которые стимулируют восстановление слизистой оболочки матки. в идеале фолликулярная фаза продолжается 14 дней, на ее исходе созревший фолликул раскрывается, выпуская готовую к зачатию яйцеклетку. этот процесс называется овуляцией. в первую фазу цикла особенно высока потребность в витаминах группы b, фолиевой кислоте и цинке. витамины группы в и фолиевая кислота регулируют работу системы «гипоталамус-гипофиз-яичники», то есть слаженность «гормонального оркестра», — в это время рекомендуются их удвоенные дозировки. цинк способствует росту и созреванию яйцеклеток. после овуляции — появления созревшей яйцеклетки — наступает вторая, или лютеиновая, фаза менструального цикла. она продолжается 12–14 дней. на месте фолликула в яичнике формируется особое образование — желтое тело, которое начинает производить гормон прогестерон, известный также как гормон беременности. его функция — подготовить организм к вынашиванию ребенка и обеспечить нормальное течение беременности. под действием прогестерона слизистая оболочка матки утолщается, готовясь принять оплодотворенную яйцеклетку. если имплантация проходит успешно, желтое тело продолжает развиваться, поддерживая состоявшуюся беременность. если же зачатие не состоялось, желтое тело начинает постепенно уменьшаться в размерах — атрофироваться. непосредственно перед менструацией в организме стремительно падает уровень половых гормонов, из-за чего сосуды матки резко сокращаются. лишенная нормального кровотока слизистая матки отмирает — начинается новая менструация. в лютеиновую фазу цикла возрастает потребность в витаминах с и е, которые совместно усиливают действие друг друга; в магнии, дефицит которого может способствовать развитию пмс; в кальции и витамине d, низкий уровень которых часто сопровождает снижение настроения в конце второй фазы цикла. сохраняется высокая потребность в витаминах группы в, фолиевой кислоте и цинке. такие изменения в женском организме происходят постоянно на протяжении всего времени от менархе до менопаузы. нормальная менструация безболезненна. могут ощущаться небольшие спазмы, не нарушающие общего самочувствия. длительность самой менструации в норме — 3–5 дней, за это время организм теряет от 50 до 80 мл крови. кровь должна отходить равномерно, не формируя сгустки. любые отклонения от этой картины могут быть признаком патологии, поэтому рекомендуется обратиться к врачу за консультацией.
оригинал статьи:
вопросы для самопроверки:
1. в чем заключаются общекультурные и специфические функции культуры?
2. перечислите основные понятия культуры.
3. дайте определение понятиям « воспитание», « развитие».
4. какова роль культуры в профессионально-прикладной подготовке студентов?
5. охарактеризуйте различия между культурой и спортом.
6. назовите формы культуры.
7. каковы основы организации воспитания в вузе?
тесты:
1. понятие « культура» - это:
а) отдельные стороны двигательных способностей человека;
б) восстановление здоровья средствами реабилитации;
+в) часть общечеловеческой культуры, направленная на разностороннее укрепление и совершенствование организма человека, и улучшение его жизнедеятельности посредством
применения широкого круга средств.
г) педагогический процесс, направленный на обучение двигательным действиям и воспитание качеств.
2. вид воспитания, специфическим содержанием которого является овладение специальными физкультурными знаниями, обучение движениям, воспитание качеств и формирование осознанной потребности в физкультурных занятиях, называется:
а) подготовкой;
б) культурой;
в) физкультурным образованием;
+г) воспитанием.
3. спорт – это:
а) вид социальной деятельности, направленный на оздоровление человека и развитие его способностей;
+б) это собственно соревновательная деятельность, специальная подготовка к ней, а также межчеловеческие отношения и нормы, присущие этой деятельности;
в) специализированный педагогический процесс, построенный на системе и направленный на участие в соревнованиях;
г) педагогический процесс, направленный на морфологическое и функциональное совершенствование организма человека.
4. к специфическим функциям культуры относятся:
а) эмоционально-зрелищная;
+б) соревновательная;
в) познавательная;
г) досуга.
5. к функциям спорта относятся:
+а) социализирующая;
б) регламентирующая;
в) подготовительная;
г) допинговая.
6. профессионально-прикладная подготовка представляет собой:
а) педагогический процесс, направленный на воспитание качеств и развитие функциональных возможностей, благоприятные условия для совершенствования всех систем организма;
+б) специально направленное и избирательное использование средств культуры и спорта для подготовки человека к определенной профессиональной деятельности;
в) тип социальной практики воспитания, включающий теоретико-методические, программно-нормативные и организационные основы, обеспечивающие совершенствование людей и формирование здорового образа жизни;
г) процесс воспитания качеств и овладения жизненно важными движениями.
7. совершенство – это:
+а) наиболее оптимальный результат воздействия средств культуры, определяющий гармоничное развитие человека и его всестороннюю подготовленность;
б) гармоничное телосложение;
в) высшая степень подготовленности – спортивная форма;
г) процесс воспитания качеств и овладения жизненно важными движениями.
8. укажите основную форму воспитания в вузе:
а) массовые оздоровительные, физкультурные и спортивные мероприятия;
+б) занятия в спортивных секциях по выбору студентов;
+в) учебные занятия;
+г) в течение учебного дня.
9. одной из форм культуры является:
а) подготовленность;
+б) воспитание;
в) спортивная тренировка;
г) общая подготовка.
10. для проведения занятий по воспитанию все студенты распределяются в учебные отделения. укажите, как они называются:
а) подготовительное, основное, медицинское;
б) спортивное, физкультурное, оздоровительное;
+в) основное, специальное, спортивное;
г) общеподготовительное и профессионально-прикладное.
11. основным средством воспитания являются:
+а) ;
б) оздоровительные силы природы;
в) гигиенические факторы;
г) тренажеры, гири, гантели, штанга, мячи.
12. в процессе воспитания решаются следующие :
а) воспитательные;
б) образовательные;
в) оздоровительные;
+г) все перечисленные .
13. укажите цель воспитания в вузе:
а) выполнение государственных образовательных стандартов;
+б) формирование культуры личности и обеспечение на этой основе готовности человека к плодотворной трудовой и другим деятельности;
в) совершенствование двигательных способностей в соответствии с индивидуальными особенностями студентов;
г) выявление, сравнение и сопоставление двигательных возможностей студентов.
14. изучение дисциплины « культура» предусмотрено по разделам:
а) только практическому;
б) практическому и разделу профессионально-прикладной подготовке;
+в) теоретическому, практическому и контрольному;
г) , технической и психологической подготовке.
1-3
2-1
3- видимо ошибка формула С6Н12О6
4-??
5-4
6-4
7-1
8-3
9-1
10-3
11-1
12-2
13-3
14-1
15-3
16-3
17-3
18-1
19-4
20-4