Тринадцатилетнему Николаю, при весе в 56 килограммов необходимо в день потреблять не менее, чем 1560 ккал. Если принять, что он совершает приемы пищи равными порциями, то выйдет, что на каждый прием приходиться: 1560/4= 390 ккал. Это - рекомендуемая калорийность.
Количество белков в ужине - 10-12 граммов.
Количество углеводов - 120-150 граммов.
Количество жиров - 7-9 граммов.
Данный взяты из интернета. Если вам нужны были данные с упором на конкретный источник информации (таблицы и т.д.), то необходимо было прикрепить их к вопросу.
2.г(пиво,квас)
3.г
;)