ответ:
для лучшего понимания связи между протекающими в позвоночнике процессами и образом жизни человека, а также для правильного построения программ профилактики заболеваний и оздоровления позвоночника, необходимо обладать знаниями о его строении и функциях.позвоночный столб (columna vertebrales) - далее позвоночник, являясь подвижной системой, созданной мудрой природой, требует для сохранения своих качеств не менее мудрого к себе отношения. отношение человека к своему позвоночнику базируется, прежде всего, на знании анатомии позвоночника.
позвоночник связывает верхнюю и нижнюю части тела и выполняет ряд функций: опорную, защитную, двигательную и амортизационную. его форма обуславливает возможность прямохождения. определенным морфологическим особенностям костной системы и обладая высокой прочностью и легкостью, позвоночник способен выдерживать значительные нагрузки. в этом заключается его удивительная оригинальность. если создать аналог позвоночника из современных материалов и сплавов, то полученная конструкция будет весить в 5-6 раз больше.
костная ткань (рис.1) содержит до 50% воды, в ее сухом остатке - до 33% органических и 67% неорганических веществ. львиную долю неорганических веществ составляют соединения кальция. в зависимости от расположения различают два вида костного вещества: плотное (компактное) и губчатое. плотное вещество заполняет поверхностные и прилегающие к ним ткани и расположено между надкостницей, покрывающей кость снаружи, и губчатым слоем. основу плотного вещества составляют остеоны, которые состоят из цилиндрических, вставленных одна в другую пластинок. между остеонами залегают промежуточные пластинки, с внешней стороны от них – наружные, окружающие пластинки. губчатое вещество состоит из тонких костных перекладин – трабекул, которые перекрещиваются между собой. перекладины расположены под углом друг к другу и направлены по линиям сжатия, растяжения, изгиба, кручения и т.д. наиболее мощные перекладины расположены по линии наибольшего воздействия. в этом заключается одна из форм адаптации костной ткани к нагрузке – чем больше нагрузка, тем мощнее перекладины, больше костной ткани – кость уплотняется, становится прочнее.
Витамины усвоению белков и углеводов. Но еще раз повторюсь: от самих витаминов вы не потолстеете, это лишь набрать вес. Но для того чтобы это случилось, ваша пища должна быть богата соединения подобного рода.
• Начнем с витамина А. Он противоположен гормонам щитовидной железы, которые быстрому расходованию энергии. Этот витамин сдерживает их действие, а в итоге вы увеличиваете вес.
• Витамины группы B (вся их многочисленная команда) участвуют в процессах окисления, а также отвечают за восстановление клеток. Рост и развитие всего организма связан непосредственно с количеством этого витамина. В том случае, когда вам не хватает тиамина, организм плохо усваивает питательные вещества, а, следовательно, у вас нет условий, чтобы набрать вес.
нормализовать жировой обмен и положительным образом сказывается на работе желудка. B3 отвечает за формирование жировой ткани. B6 связан с синтезированием аминокислот.
• Витамины E и С – это важные антиоксиданты.
• В этот список попадают не только витамины, но и минералы. Например, калий приводит мышцы в тонус, защищает организм от спазмов и восстанавливаться. Этот элемент можно найти практически в любом виде добавок, которые предназначены для набора веса.
• Если вам не хватает фосфора, то не видать вам крепких костей как своих ушей. Со слабыми костями ваш организм не перенесет жизненные перипетии, а вы постоянно будете страдать от трещин и переломов.
• Магний участвует в синтезе аминокислот и наращиванию мышечной массы.
• Железо является одной из составляющих гемоглобина и если его не хватает, то ваша мышечная ткань будет очень плохо развиваться.
Объяснение:
В итоге делаем вывод, что если вы не хотите поправиться от витаминов и переживаете, можно ли потолстеть, то следует учитывать их повышать аппетит. В тому случае, когда вы при этом ведете сидячий образ жизни и в целом имеете слабую физическую активность, то, несомненно, увидите, как стрелка весов поползет в сторону увеличения.
Если же вы при этом занимаетесь спортом, ходите в походы, любите активные игры на свежем воздухе, катаетесь на коньках или на велосипеде, то вся полученная дополнительная энергия будет расходоваться должным образом, кроме всего прочего, ваши мышцы станут более объемными и рельефными.
Кстати, витамины могут и снижать вес, но если получать их в естественном виде. Как мы знаем, обычно вышеупомянутые нутриенты содержатся во фруктах и в овощах, в зелени, в злаках и в бобовых, которые сами по себе являются достаточно низкокалорийными продуктами.