Для профілактики йододефіциту потрібно регулярно їсти продукти, у яких багато йоду зокрема: морську рибу, морепродукти, морську капусту, хурму, солодкий перець , волоські горіхи, зернята яблук.
Най шою профілактикою дефіциту йоду в організмі є споживання йодованої солі, насиченої цим елементом. Щоби знизити ризики йододефіциту, для приготування щоденних страв замініть звичайну сіль на йодовану.)))
Щоб уникнути йододефіциту, до щоденного раціону слід включити такі продукти:
морепродукти (мідії, кальмари, креветки, ікру);
білу рибу (минтай, хек, тріску та ін.);
морську капусту (ламінарію);
овочі (картоплю, редиску, часник, буряк, томати, баклажани, спаржу, зелену цибулю, щавель, шпинат);
фрукти (банани, апельсини, гранат, мандарини, яблука)
ответ: 4)синтез белка
Объяснение:
Транспорт веществ,как активный,так и пассивный,через мембрану осуществляется за счёт её избирательной проницаемости; защитная функция заключается в основном в предохранении внутреннего содержимого от прямого вмешательства; взаимодействие с другими клетками достигается в основном за счёт гликокаликса у некоторых клеток.
Синтез белка же обеспечивается рибосомами.