1. отклонения в здоровье при недостатке витамина в организме (признаки заболевания) 2. в каких продуктах содержится . 3. отклонения в здоровье при избытке витамина в организме. витамины: a, b, c, d, e, k.
Отклонения в здоровье при недостатке витамина в организме (признаки заболевания)
А - грозит человеку нарушением обмена веществ, ухудшением состояния зубов, костей, клеток, а также нарушением синтеза белков.
В - ухудшение памяти и расстройство мышления, появляются раздражительность, нервозность, усталость, депрессия, судороги, одышка, проблемы со сном, мышечная слабость, ухудшается координация, бессонница, ожирение, аллергия, анемия
С- Авитаминоз как мышечные боли, апатию, вялость, сухость кожи, ломоту и слабость, а также кровоточивость десен; выпадение зубов, болезни сердца, гипотония, нарушение функционирования желудочно-кишечного тракта и кровоизлияния в области подкожной клетчатки.
Д- Болезни сосудистой системы; Хроническая усталость; Депрессия; Головные боли; Рассеянный склероз; Гипертония; Вторая степень диабета.
Е- Заболеваний пищеварительной системы и печени, носящих хронического характера, Паралича глазных мышц и в итоге опущения века, Ослабление реакций во всем теле, Слабости в мышечных тканях.
К- заболевания печени, в том числе цирроз и гепатит; поражение тонкого кишечника и нарушение процессов синтеза витамина; дисбактериоз
2. Витамин А содержится в жёлтых, красных, зелёных овощах, фруктах, а еще в ягодах и травах. Из растений и плодов наибольше ретинола содержат: морковь, тыква, абрикосы, шпинат, зелень петрушки. Наилучшими источниками данного витамина являются печень и рыбий жир, желтки яиц, сливочное масло, цельное молоко, сливки. Обезжиренное молоко, зерновые, говядина, содержат в своем составе очень маленький объем данного витамина.
Витамин В - концентрируется в злаках, мучных изделиях и бобовых.
Витамин C - содержится в продуктах питания, главным образом в овощах, фруктах и ягодах.
Витамин Е - Подсолнечное масло, семена подсолнечника, соевое масло, миндаль, маргарин, злаковые и бобовые культуры, грецкие орехи, арахис, сливочное масло, брюссельская капуста, брокколи, зеленые листовые овощи, облепиха, рябина, шиповник, семена яблок и груш. Яйцо куриное, молоко и молочные продукты, говядина, свиное сало, печень.
Основные продукты, содержащие витамин Д— это рыба, некоторые мясные продукты и яйца
Витамин К - в растительных и животных клетках. Вещества содержатся во многих пищевых продуктах. Много соединения содержится в листовых овощах.
3.
Отклонения в здоровье при избытке витамина в организме
Витамин А: высыпание на коже; зуд кожных покровов; высокая возбудимость и тревожность; выпадение волос; мигрень; рвота и тошнота; ломота в суставах; повышение температуры тела. Витамин Е: упадок сил; головная боль; расстройства ЖКТ. Витамин В: проблемы со сном: нервное перевозбуждение; тошнота; учащенное биение сердца; головные боли. Витамин С: Ухудшение зрения; Бессонница; Сбои в менструальном цикле у женского населения; Появляется чувство беспокойства; Нарушается работа почек и поджелудочной железы; Снижается проницаемость капилляров и сосудов; Во время беременности могут возникать патологии и отклонения.
Витамин Д: тошнота и рвота; потеря аппетита; сильная жажда; похудание; стабильное повышение давления; быстрая утомляемость; запор.
Витамин К развивается склонность к тромбообразованию.
СОДЕРЖАНИЕ Введение 2 Двигательная активность в жизни человека 4 Влияние оздоровительной физической культуры на организм 8 Заключение 14Список литературы 15 ВВЕДЕНИЕ Социальные и медицинские мероприятия не дают ожидаемого эффекта в деле сохранения здоровья людей. В оздоровлении общества медицина пошла главным образом путём «от болезни к здоровью», превращаясь всё более в чисто лечебную, госпитальную.Социальные мероприятия направлены преимущественно на улучшение среды обитания и на предметы потребления, но не на воспитание человека. Как же сохранить своё здоровье, добиться высокой работо профессионального долголетия? Наиболее оправданный путь увеличения адаптационных возможностей организма, сохранения здоровья, подготовки личности к плодотворной трудовой, общественно важной деятельности – занятия физической культурой и спортом. Сегодня мы вряд ли найдём образованного человека, который отрицал бы великую роль физическойкультуры и спорта в современном обществе. В спортивных клубах, независимо от возраста, занимаются физической культурой миллионы людей. Спортивные достижения для подавляющего большинства из них перестали быть самоцелью. Физические тренировки «становятся катализатором жизненной активности, инструментом прорыва в область интеллектуального потенциала и долголетия». Технический процесс, освобождая работников от изнурительных затрат ручного труда, не освободил их от необходимости физической подготовки и профессиональной деятельности,но изменил задачи этой подготовки. В наши дни все больше видов трудовой деятельности вместо грубых физических усилий требуют точно рассчитанных и точно скоординированных мышечных усилий. Некоторые профессии предъявляют повышенные требования к психологическим возможностям человека, сенсорным возможностям и некоторым другим физическим качествам. Особенно высокие требования предъявляются пре
Органом называют часть растения, имеющую определённое строение и выполняющую определённые функции. У растений различают вегетативные и генеративные органы. Вегетативные органы - это органы, обеспечивающие основные процессы жизнедеятельности (питание, дыхание, защиту и вегетативное размножение). Это корни, стебли, листья, почки. Генеративные органы - это органы, обеспечивающие половое размножение (цветки, плоды, семена). Эти органы могут видоизменяться (иметь необычное строение и выполнять необычные функции).
Отклонения в здоровье при недостатке витамина в организме (признаки заболевания)
А - грозит человеку нарушением обмена веществ, ухудшением состояния зубов, костей, клеток, а также нарушением синтеза белков.
В - ухудшение памяти и расстройство мышления, появляются раздражительность, нервозность, усталость, депрессия, судороги, одышка, проблемы со сном, мышечная слабость, ухудшается координация, бессонница, ожирение, аллергия, анемия
С- Авитаминоз как мышечные боли, апатию, вялость, сухость кожи, ломоту и слабость, а также кровоточивость десен; выпадение зубов, болезни сердца, гипотония, нарушение функционирования желудочно-кишечного тракта и кровоизлияния в области подкожной клетчатки.
Д- Болезни сосудистой системы; Хроническая усталость; Депрессия; Головные боли; Рассеянный склероз; Гипертония; Вторая степень диабета.
Е- Заболеваний пищеварительной системы и печени, носящих хронического характера, Паралича глазных мышц и в итоге опущения века, Ослабление реакций во всем теле, Слабости в мышечных тканях.
К- заболевания печени, в том числе цирроз и гепатит; поражение тонкого кишечника и нарушение процессов синтеза витамина; дисбактериоз2. Витамин А содержится в жёлтых, красных, зелёных овощах, фруктах, а еще в ягодах и травах. Из растений и плодов наибольше ретинола содержат: морковь, тыква, абрикосы, шпинат, зелень петрушки. Наилучшими источниками данного витамина являются печень и рыбий жир, желтки яиц, сливочное масло, цельное молоко, сливки. Обезжиренное молоко, зерновые, говядина, содержат в своем составе очень маленький объем данного витамина.
Витамин В - концентрируется в злаках, мучных изделиях и бобовых.
Витамин C - содержится в продуктах питания, главным образом в овощах, фруктах и ягодах.
Витамин Е - Подсолнечное масло, семена подсолнечника, соевое масло, миндаль, маргарин, злаковые и бобовые культуры, грецкие орехи, арахис, сливочное масло, брюссельская капуста, брокколи, зеленые листовые овощи, облепиха, рябина, шиповник, семена яблок и груш. Яйцо куриное, молоко и молочные продукты, говядина, свиное сало, печень.
Основные продукты, содержащие витамин Д— это рыба, некоторые мясные продукты и яйца
Витамин К - в растительных и животных клетках. Вещества содержатся во многих пищевых продуктах. Много соединения содержится в листовых овощах.
3.
Отклонения в здоровье при избытке витамина в организме
Витамин А: высыпание на коже; зуд кожных покровов; высокая возбудимость и тревожность; выпадение волос; мигрень; рвота и тошнота; ломота в суставах; повышение температуры тела.
Витамин Е: упадок сил; головная боль; расстройства ЖКТ.
Витамин В: проблемы со сном: нервное перевозбуждение; тошнота; учащенное биение сердца; головные боли.
Витамин С: Ухудшение зрения; Бессонница; Сбои в менструальном цикле у женского населения; Появляется чувство беспокойства; Нарушается работа почек и поджелудочной железы; Снижается проницаемость капилляров и сосудов; Во время беременности могут возникать патологии и отклонения.
Витамин Д: тошнота и рвота; потеря аппетита; сильная жажда; похудание; стабильное повышение давления; быстрая утомляемость; запор.
Витамин К развивается склонность к тромбообразованию.