1?
2 при прыжке надо приседая размахивать руками3 Техника выполнения прыжков в длину с места
Давайте подробно рассмотрим технику выполнения прыжков в длину с места поэтапно.
Подготовка к прыжку
Это первый этап, который подразумевает принятие начальной позиции. Это важная фаза, так как во многом именно от нее зависит сила толчка и общий результат упражнения. Чтобы занять правильную позицию вы должны выполнить следующие действия:
Станьте у стартовой линии.
Ноги должны располагаться на уровне плечевых суставов.
Поднимите руки и одновременно приподнимитесь на носки, прогибая поясницу.
Руки опускаются вниз и слегка отводятся назад. Локтевые суставы необходимо согнуть, чтобы появилась возможность выдвинуть тело вперед.
Ноги ставятся на все стопу.
Сгибайте коленные и тазобедренные суставы так, чтобы они оказались на уровне носков.
4 Когда атлет находится в воздухе, необходимо подтянуть коленные суставы к груди, а тело вытянуть в прямую линию. Когда стадия полета завершается, руки необходимо опустить, а стопы вынести вперед. После этого происходит контакт с землей и атлет приземляется. Вот все движения, которые необходимо выполнять прыгуну во время полета и приземления:
При контакте с землей необходимо вывести руки вперед, чтобы было проще удерживать равновесие.
Коленные суставы сгибаются, чтобы приземление было упругим и тем самым снижается нагрузка на суставно-связочный аппарат.
Когда атлет приземлился, он должен выпрямиться и покинуть зону выполнения упражнения
Здесь необходимо дать небольшое пояснение, если вы хотите добиться максимальных результатов. Помните, что приземляться на распрямленные ноги категорически запрещено, так как может привести к получению травмы коленных суставов. Также вам следует сначала отработать все рассмотренные нами этапы техники выполнения прыжков в длину с места отдельно.После этого объедините их и переходите к тренировке всего упражнения в целом.
5 Чаще всего начинающие спортсмены и школьники недостаточно хорошо осваивают технику и в результате совершают следующие ошибки:
руки и ноги двигаются не согласовано;
ноги опускаются слишком рано;
коленные и тазобедренные суставы распрямляются не до конца;
малая амплитуда движения рук;
в момент контакта с землей прыгун падает.
Сразу хочется напомнить о важности качественной разминки перед тренировкой. Это крайне важный элемент всего занятия, который позволит вам избежать травм. Говоря о устранения ошибок при выполнении прыжка в длину с места, следует напомнить о наиболее частых причинах получения неудовлетворительных результатов — недостаточная сила мускулов ног и плечевого пояса, а также слабая общая физическая подготовка.
Если вы считаете, что с силовыми параметрами у вас все хорошо, но желаете прыгать дальше, то воспользуйтесь следующими рекомендациями:
Подойдите с полной ответственностью к изучению техники выполнения прыжков в длину с места.
Укрепляйте мускулы верхнего отдела корпуса с силовых упражнений.
Тренируйте другие виды прыжков: в высоту, тройной, с разбега и т. д.
Бегайте кроссы.
Ежедневно выполняйте упражнения для растяжки мускулов.
Следите за прогрессом в результатах и вносите соответствующие изменения в тренировочную программу для их улучшения.
Религия прежде всего является для каждого члена общества одной из возможностей познать мир под определенным углом: опираясь на систему принципов, идеалов, убеждений, которые она предлагает.
Для большинства верующих религия является утешением, надеждой, опорой, что положительно влияет на общество в целом.
Посредством системы ценностей религии возможен контроль над обществом, что не всегда является отрицательным моментом, т.к. большинство массовых религий предлагают положительную с человеческой точки зрения систему ценностей, моральных установок.
- No, thank vou, we are looking for a 10 or 15 days' (1) voyage m
the Pacific Ocean.
- There is a wonderful trip around Australia and New Zealand.
- Great! Is it (2) expensive?
- About 2000 dollars. (3) Are vou some to Australia by ship9
- No, it's a long way. We think we (4) will so /will fly to Australia by plane.
- That's fine. I think you can travel (5) on board the ship The Sun Princess. It's a wonderful place to (6) relax and have fun.
- Arc there any special activities for children? (7) Shall we take our own games for our 8 year-old son?
- No, you needn't, they are happy to have children on board! Your son (8) wiU play water games, take part in toy boat races and beach parties. There is a children's onlv pool on the ship. Maybe he (9) will take part in the swimming competition.
- Well, the voyage starts on 15 August Then we (10) are arriving iwAustraliaon J4August.
- Fine. I hope you (11) will enjoy your Hip,
Найдите 2 предложения, которые описывают действия, запланированные на будущее.
1. Не (5) is taking part in the fishing competition on Saturday.
2. And my mum (6) is going with him to watch the competition
Найдите 4 действия, которые могут произойти в будущем.
1. I (1) will swim and fish there a lot (Я (1) буду много купаться и ловить рыбу там.)
2. I think I (2) will spend the whole weekend in town. (Я думаю, что я (2) проведу все выходные в городе.)
3. Maybe I (3) will so to Sam's рlасе.(Может быть, я (3) поеду к Сому,)
4. We (4) will play computer games. (Мы (4) будем играть в компьютерные игры.)