Макароны из твердых сортов пшеницы, если их правильно приготовить и употреблять в разумных количествах, разрешены даже во время диеты. Они богаты на полезные углеводы, быстро заряжают энергией и восстанавливают силы. Их гликемический индекс невысокий - 55 единиц (для сравнения: у отварных картофеля - 65, кукурузы - 70, свёклы - 64, нешлифованного риса - 65, у газированных напитков - 74, а у пива - все 110).
Пшеницы твёрдых сортов - это медленные углеводы. Они расщепляются постепенно Чувство сытости после их употребления не пропадает довольно долго. В пасте из качественных макарон есть необходимые бегуну витамины и минералы: витамины группы В, укрепляющие нервную систему, витамин Е, сохраняющий молодость, позитивно влияющий на красоту волос и кожи, триптофан избавиться от депрессий и бессонницы, а также клетчатка, выводящая токсины. Кроме этого, порция пасты обеспечивает оптимальной дозой калия, железа и фосфора, без баланса которых организм спортсмена дает сбой в самые ответственные моменты.
Макароны из мягкой пшеницы тоже делают, их даже больше на прилавках магазинов. Но, стоит учесть, что такие изделия каллорийнее. Они менее полезные. Их плюс лишь в том, что они стоят дешевле. А вот минус быстро отражается на фигуре даже тех, кто активно занимается спортом.
Благородные металлы — металлы, не подверженные коррозии и окислению, и не реагирующие с соляной кислотой, что отличает их от большинства «неблагородных» металлов. В ряду электрохимических потенциалов этому соответствуют все металлы правее водорода. В русской традиции этот список наполовину меньше — в него не входит, например, медь. Другое наименование — драгоценные металлы — благодаря их редкости. Основные благородные металлы — золото, серебро, а также платина и остальные 5 металлов платиновой группы — рутений, родий, палладий, осмий, иридий.
My name is Tony. I’m English because my parents are both English and I’m British because I live in the UK.
I have got a mother and a father, their names are Pamela and Michael. We all live together in a house in East Sheen, near London. We’ve got a dog called Winston. At the back of our house we have our garden where I play with my cousin Thomas. He’s thirteen years old and he has got an interesting hobby. He likes to dance. Sometimes we have parties in our garden and Tommy dances rap.
Elizabeth is Tommy’s elder sister. She’s nineteen and she has a job but she’s going to work at our uncle Robert’s shop. His wife Patricia thinks it is good for Liz because she likes talking to people and working with them. I think that she’s nice and lively. She’s got long blond hair and big blue eyes.
My grandmother Susan and grandfather William are Londoners. They have got a flat in London and they like to have a family dinner in their flat on their birthdays. I enjoy just looking at all the family together, and I like birthday cakes!
Would you like to write to me? Send letters to my e-mail address at the top of this letter.
Bye for now,
Tony
Привет, читатели RAP!
Меня зовут Тони. Я англичанин, потому что мои родители англичане, и я британец, потому что я живу в Великобритании.
У меня есть мать и отец, их зовут Памела и Майкл. Мы все вместе живем в доме в Восточном Шине, недалеко от Лондона. У нас есть собака по кличке Уинстон. В задней части нашего дома у нас есть сад, где я играю с моим двоюродным братом Томасом. Ему тринадцать лет, и у него интересное хобби. Он любит танцевать. Иногда мы устраиваем вечеринки в нашем саду, и Томми танцует рэп.
Элизабет старшая сестра Томми. Ей девятнадцать, и у нее есть работа, но она собирается работать в магазине нашего дяди Роберта. Его жена Патрисия считает, что это хорошо для Лиз, потому что она любит говорить с людьми и работать с ними. Я думаю, что она милая и веселая. У нее длинные светлые волосы и большие голубые глаза.
Моя бабушка Сьюзан и мой дедушка Уильям — лондонцы. У них есть квартира в Лондоне, и им нравится устраивать семейный ужин в квартире на их дни рождения. Мне нравится просто смотреть на всех членов семьи вместе, и мне нравится праздничные торты!
Хотите написать мне? Отправьте письма на мой адрес электронной почты в верхней части этого письма.
А сейчас до свидания,
Тони