Зачем нужна утреняя зарядка?!
Всем нам знакомо тяжелое чувство утреннего пробуждения. Как иногда бывает сложно начать новый день, отойти от прекрасного сна, бурного вечера или выходных. А нужно заставить себя достигать поставленных целей и выполнения поставленных задач. А как набраться бодрости на целый день? Конечно, можно взбодрится крепким кофе или энергетиками, но надолго ли хватит организма? Есть выход – утренняя физическая зарядка!
Утренняя зарядка не только взбодрит тело с утра, но и придаст бодрости организму на целый день, увеличит поступление кислорода в организм и тем самым увеличит работо мозга.
Польза утренней зарядки:
• Утренняя зарядка пробуждает, оздоравливает и укрепляет организм.
• Улучшает кровообращение, что активизировать все системы организма.
• Обладает закаливающим действием.
• Дисциплинирует человека.
• Повышает настроение, увеличивает работо Даже наши любимые питомцы – кошки и собаки делают физическую зарядку с определенным комплексом упражнений. Сначала, они грациозно потягиваются – растягивая все свои мышцы, а потом начинают медленно передвигаться, разминая все суставы и мышцы, а ведь целый день их не успокоишь.
Как приучить свой организм к утренней зарядке?!
Что бы начать заниматься утренней зарядкой, необходимо понимать, что Вы делаете это для себя и для улучшения своего здоровья.
Старайтесь соблюдать правила здорового сна, тогда утреннее пробуждение будет приносить радость.
Скажите лени «Нет»! Если мы позволяем себе с утра переставлять несколько раз будильник, то можем выделить несколько минут и на утреннюю зарядку.
Делайте зарядку в хорошем настроении.
Для начала можно делать самые упражнения прямо лежа в постели и постепенно добавлять обычные упражнения, некоторые из которых описаны ниже.
Правила утренней зарядки!
От зарядки нужно получать удовольствие, поэтому не стоит тягать с утра тяжелые штанги или устраивать многокилометровые пробежки.
Не стоит приступать к зарядке сразу после пробуждения, дайте организму 10-15 минут для того чтобы Утренняя зарядка должна состоять из 5-10 упражнений, каждое из которых необходимо повторить около 10 раз. Если вы только начинаете приобщаться к утренней зарядке, то количество упражнений можно сократить.
Утренняя гимнастика должна проходить в спокойном темпе.
Одежда для зарядки должна быть удобной.
Лучше всего делать утреннюю зарядку на свежем воздухе или в проветренной комнате.
Утреннюю зарядку нужно делать регулярно! Только регулярные занятия принесут максимальную пользу организму
Упражнения для утренней зарядки:
Комплекс упражнений для утренней зарядки должен состоять из разминки, которая длится 2-3 минуты и основной утренней гимнастики.
Разминка может состоять из обычного потягивания, плавных наклонов и поворотов головы и туловища, ходьбы на носочках, вращательных движений рук и так далее.
Основная утренняя гимнастика может включать в себя такие упражнения как наклоны (как в положении стоя, так и в положении сидя), гимнастический мостик, приседания, всевозможные вращения (головой, плечами, коленями, руками, локтями, стопами) и так далее. Выбирайте те упражнения, которые нравятся, разнообразьте свою утреннюю зарядку.
5-10 минут потраченных утром на зарядку – это залог хорошего настроения и бодрости на весь день и крепкого здоровья на долгие годы!
Обязательно помните, что здоровый образ жизни – это не только физическая активность, но и правильное питание, здоровый сон, соблюдение правил гигиены, закаливание и отказ от вредных привычек.
Объяснение: Реферат выше! НАДЕЮСЬ
жил на свете мальчик его звали Игорь, ему было 9 лет он учится в 3 классе, у него плохие оценки по предметам, и как-то раз в один прекрасный день учительница оставляет Игоря после уроков, когда уроки закончили Игорь остался в классе и не знал почему его оставили после уроков, потом когда все ушли остался он и учительница, он сидит и долго думая почему его оставили после уроков, через какое-то время к нему подходит учительница у говорить почему ты плохо учишься у тебе проблемы, в этот момент Игорь посмотрел на учительницу и сказал что нету у него проблем, в туже минуту учительница сказала если нет проблем так почему ты не учись, и он говорит я не знаю, потом учительница посмотрела на него и увидела что он обидился и она решила ему сказать когда ты придёшь домой возьми книгу или купи её и почитай хоть немного 2 или 3 страниц в день после школы, и учительница спрашивает хорошо, и Игорь посмотрел на неё и сказал а это мне учительница говорит Игорю в ответ что да и говорит ты начни читать ты тогда поймёшь, после беседы с учительницей Игорь собрался и пошол домой, пришёл и начал искать книгу не нашёл и спроси у мамы есть или книга дома мама говорить что есть пойдём со мной я тебе покажу через какое-то время мама показал сыну книгу его мама читала книгу Джуля Верна очень знаменитый роман и мама сказал что эту книгу она любит перечитывать много раз, потом сын задался вопросом что такого интересного в это книге и ему говорит Игорь лучше почитай тогда поймёшь почему она мне нравится, И Игорь начил читать эту книгу понемножку как говорила учительница первая страница книги ему не понравилась потому что там было как начиналась жизнь героя потом когда он прочитал 2 страниц его завлекло некоторые строчки и ему книга очень понравилась на следующий день когда Игорь пришёл в школу он пошол в класс и первым делом он подошёл в учительнице и сказал что он читал книгу и как она сказал по 2 или 3 странице в день , Игорь спросил его мама читает эту книгу и ей очень нравится это книга, на этот вопрос учительница отвечает книга может погрузить тебя в страну волшебства знаний это страна она расположена в ну три любой книги если хочешь там побыть тогда не сиволишь читать книги и тогда ты попадёшь в это волшебную страну знаний.
Объяснение:
смотри сперва любое сочинение нужно писать в слова со смыслом,
500м : 10м × 1 мм рт. ст. = 50 мм рт. ст.
2) Потім визначаємо, яким буде атмосферний тиск на висоті 500 м:
740 мм рт. ст. – 50 мм рт. ст. = 690 мм рт. ст.
Відповідь: атмосферний тиск на висоті 500 м становитиме 690 мм рт. ст.