Лёгкая атле́тика — олимпийский вид спорта, включающий бег, ходьбу, прыжки и метания. Объединяет следующие дисциплины: беговые виды, спортивную ходьбу, технические виды (прыжки и метания), многоборья, пробеги (бег по шоссе) и кроссы (бег по пересечённой местности). Один из основных и наиболее массовых видов спорта.
2Они включаются в программу крупнейших международных соревнований – Олимпийских игр, чемпионатов мира и Европы; всего 47 видов (для мужчин и женщин): бег на дистанции 100, 200, 400, 800, 1500, 5000 и 10 000 м; 100, 110 и 400 м с барьерами; 3000 м с препятствиями; эстафетный бег 4×100 и 4×400 м; прыжки в высоту, с шестом
3Спринтерский и барьерный бег Спринт — бег на короткие дистанции от 60 до 400 м по стадиону. ...
Бег на средние дистанции Средние дистанции — от 800 м до 3000 м. ...
Бег на длинные дистанции (стайерский) ...
Часовой бег ...
Бег с препятствиями (стипль-чез) ...
Эстафеты ...
Бег по шоссе (пробеги) ...
Бег по пересечённой местности (кросс)
4Бег делится на категории: гладкий бег, барьерный бег, бег с препятствиями, эстафетный бег, кроссовый бег. Гладкий бег — циклический вид, требующий проявления скорости (спринт), скоростной выносливости (300 — 600 м), специальной выносливости. Спринт, или бег на короткие дистанции, проводится на стадионе и в манеже.
5Скоростные виды лёгкой атлетики объединяют следующие стадионные дисциплины: спринт (30 м, 50 м, 60 м, 100 м, 200 м и 400 м), бег на средние дистанции (от 800 до 3000 м[1], в том числе бег на 3000 м с препятствиями), бег на длинные дистанции (классические дистанции 5000 м и 10 000 м), барьерный бег (110 м, 400 м) и эстафета (4×100 м, 4×200 м, 4×400 м, 4×800 м, 4×1500 м). Все они проходят на дорожках стадиона[2].
Объяснение:
Пластичность мышц гораздо сильнее влияет на наше самочувствие, чем мы думаем. Эксперты считают, что развитая гибкость достичь лучших результатов на тренировках, повышает подвижность и координацию мышц, уменьшает мышечные боли и предотвращает травмы. Она также улучшает кровообращение и может уберечь от некоторых серьезных заболеваний, таких как артрит, диабет и болезни почек.
Сегодня я отобрала несколько упражнений, которые сделать мышцы более подвижными и эластичными. Выполняйте их после обычной тренировки или пару раз в неделю.
1. Растяжка «Кошка». «Кошка» отлично подходит для разогрева позвоночника, она также влияет на гибкость спины, шеи и плеч.
Упритесь ладонями и коленями в пол.
Медленно прогните спину, опуская живот к полу и поднимая голову вверх.
Задержитесь на несколько секунд.
Медленно вогните спину, как кошка.
Повторите 10 раз.
Объяснение:
Для придания металлическим изделиям необходимых эстети ческих качеств и при подготовке к окраске их поверхности очищают. В продаже есть специальные растворы и пасты для очистки метал лических изделий, но можно обойтись и без них, использовав про стейшие подручные средства и
Чтобы удалить ржавчину на изделиях из черных металлов, их на1ревают на горне или костре и после остывания очищают про волочной щеткой. Более простой, но трудоемкий удаления ржавчины заключается в очистке поверхности изделия наждачной бумагой или жесткой проволочной щеткой.
Облегчить очистку изделия от ржавчины можно, смазав его поверхность рыбьим жиром. Спустя некоторое время пропитав шуюся жиром ржавчину легко удаляют стальной щеткой.
Для очистки загрязненного изделия из стали необходимо приготовить раствор, в состав которого входит парафни или стеарин (1 массовая часть) и растворитель (10 массовых частей).
В каче стве растворителя применяется керосин или скипидар. Необходи мо также приготовить угольную пасту, состоящую из толченого древесного угля и машинного масла. Поверхность, которую необ ходимо очистить, покрывают раствором парафина (стеарина), че рез 3-4 ч смазывают угольной пастой и тщательно протирают шерстяным тампоном.