Многолетний опыт ведущих борцов (и представителей других видов единоборств) свидетельствует о том, что сгонка веса – трудоемкий и сложный процесс, где каждый ищет оптимальный для себя вариант: сколько спортсменов, сгоняющих вес, столько и методов его сгонки.
В практике существует несколько сгонки веса, но основными являются:
– выполнение физических упражнений;
– сокращение количества и снижение калорийности потребляемой пищи;
– сокращение количества потребляемой жидкости и соли;
– парная баня, светотепловая ванна.
Опыт показывает, что наиболее рационально использовать сочетание пищевого и водно-солевого режима с выполнением физических упражнений, а в случае необходимости – с парной баней.
Специалисты рекомендуют следующие методы сгонки массы тела:
– равномерный – ежедневно, на протяжении всего периода сгонки, сбрасывается одинаковое количество килограммов;
– ударный(форсировано рассредоточенный) – в течение первых двух дней спортсмен снижает 40–50 % массы тела – до величины, необходимой для выступления на соревнованиях. В последующие дни величина сгонки массы тела постепенно уменьшается – до дня официального взвешивания;
– постепенно нарастающий– с каждым днем потери массы тела увеличиваются;
– интервальный – в начальном периоде процесса сгонки спортсмен форсировано сгоняет вес (на 1–3 кг), а затем старается удержать его на достигнутом уровне в течение нескольких дней; далее вновь форсировано сгоняет определенную массу тела и т. д.;
.
ответ:Покровные ледники — остатки огромных ледниковых щитов, которые в последние ледниковые эпохи существовали в умеренных широтах. И хотя сегодня они не такие масштабные, как в , всё равно их размеры впечатляют.Они занимают 98,5% всей площади ледников на Земле и образуются там, где снеговая линия находится очень низко. Эти ледники имеют форму щитов и куполов.
Один из самых значительных — Антарктический ледниковый покров. Максимальная мощность его льда превышает 4,5 километров, а площадь распространения почти в 1,5 раза больше, чем площадь Австралии. Из нескольких центров купола в разные стороны растекается лёд многих ледников. Он движется в виде огромных потоков со скоростью 300—800 м в год. Занимая всю Антарктиду, покров в виде выводных ледников стекает в море, давая жизнь многочисленным айсбергам. Ледники, лежащие или, вернее, плавающие в районе прибрежной линии, называются шельфовыми, поскольку располагаются в районе подводной окраины материка — шельфа.
2. The plane is flying at 600 miles an hour.
3. How long does it take from New York to Los Angeles by plane?
4. Get on the train! Quick! It's ready to leave.
5. We traveled from Paris to Moscow by train.
6. I didn't use my car very often. I prefer to go on my bike.
7. I saw Jane this morning. She was on a bus which passed me.
8. I didn't feel like walking, so I came home in a taxi.
9. At last the bus arrived and I got on the bus.
10. I have to get on (off?) the train at the next stop. (get on - сесть в поезд, get off - выйти. Второе логичнее, но такого предлога нет в задании)
11. Let me help you to get your things in the car.