1. Лежа на спине, руки вдоль туловища, носки тянем на себя и от себя (10 раз).
2. Поочередно один носок тянем на себя, другой — от себя (10 раз).
3. Ноги шире плеч, носки поворачиваем внутрь и наружу, держать 5-7 секунд (5-10 раз).
4. Ноги шире плеч, оба носка разворачиваем по очереди в правую сторону и в левую, держать 5-7 секунд (4-10 раз).
5. Круговые движения в голеностопном суставе, по часовой стрелке и против (4-10 раз).
6. Руки вдоль туловища. Правую пятку тянем вниз, затем левую, растягиваем от бедра 5-7 секунд (4-8 раз).
7. Руки вдоль туловища. Обе пятки тянем вниз, фиксируем 5-7 секунд (4-8 раз).
8. «Велосипед», ноги сгибаем — разгибаем в коленном суставе вперед и назад (до 100 раз).
9. Носки тянем на себя, фиксируем 5-7 секунд (4-8 раз).
10. Правую ногу поднимаем под 45 градусов по отношению к полу 5-7 секунд, затем левой тоже самое (4-8 раз).
11. Ноги выпрямляем, коленные суставы тянем к груди (10 раз). Упражнение направлено на укрепление мышц брюшного пресса, нагрузка идет на прямую мышцу живота.
12. Ноги согнуть в коленных суставах, стопы на пол, руки вдоль туловища. Поднимаем таз на выдохе и держим 5-7 секунд (4-8 раз). При выполнении этого упражнения бедра сжать и все втянуть в себя.
13. Ноги согнуть в коленных суставах, стопы на пол, руки вдоль туловища. Поднимаем таз и вытягиваем ногу вперед на уровне своего коленного сустава, а носок на себя. Держим 5-7 секунд на каждую ногу (4-8 раз)
Рассмотрим произведение целых чисел от 1 до 10.
Это произведение оканчивается двумя нулями.
Произведение целых чисел от 1 до 90 включительно будет содержать в конце 9х2=18 нулей, но поскольку числа 25, 50 и 75 при умножении на 4 оканчиваются не одним нулем, а двумя, то нулей будет на три больше. Следовательно, произведение всех целых чисел от 1 до 90 включительно будет содержать 18+3=21 ноль. Произведение 91х92х93х94х95=91х92х93х(94х95) будет содержать в конце один ноль.
Итого, произведение всех целых чисел от 1 до 95 включительно будет оканчиваться 22 нулями.
2. Найдите наименьшее натуральное число, остатки от деления которого на числа 17 и 13 равны соответственно 15 и 11.
Пусть искомое число равно n. Тогда можно составить систему из двух уравнений и решить ее в области натуральных чисел.
Вычтем из первого уравнения второе.
Поскольку m и к - натуральные числа, то значение выражения 4(k+1) должно быть кратно 13. Поскольку у 4 и 13 нет общих делителей, то k+1 должно быть кратно 13, т.е. минимальное значение k+1=13 или k=12.
Тогда n=15+17k=15+17*12=15+204=219
Проверка: