1. Прыжки вперед-вверх из полу приседа, руки на поясе.
2. Прыжки вперед-вверх с приземлением в полуприсед, руки вперед.
3. Прыжок из положения полуприседа, руки отведены назад, с приземлением в то же положение, руки вперед.
4. Выполнение маха полусогнутыми руками с резкой остановкой при положении локтей на уровне плечевого пояса.
5. Прыжки с места вверх с выполнением быстрого подседания и маха руками.
6. Запрыгивание на препятствие высотой 30 см с активным махом рук в положение приседа.
7. Произвольный прыжок с места толчком обеих ног, с приземлением на две ноги.
8. Прыжки в длину с места на точность и на результат.
9. Прыжки на дальность, которые обычно проводят в форме соревнований между отделениями.
Двино-Печорская часть коренным образом отличается от Кольско-Карельской. Здесь более суровые зимы, но ее главное отличие связано с особенностями рельефа и составом природных ресурсов. Кристаллический фундамент здесь перекрыт пластами осадочных пород. На востоке возвышаются Тиманский и Канинский кряжи – остатки древнего хребта, а далее, за долиной Печоры, находится Полярный Урал – восточная граница района. На севере расположена обширная тундровая зона. К югу от нее распростерся «лесной океан», который прорезается многоводными судоходными реками: Печера, Северная Двина, Онега, Мезень. Реки были главными путями сообщения и заселения на начальном этапе освоения Севера.
Кольско-Карельский и Двино-Печорский регионы расположены в одних климатических поясах, через них проходит одинаковая летняя изотерма с температурой воздуха +16 градусов. Выпадает одинаковое количество осадков (400 — 600 мм).
Отличаются строеним земной коры: Кольско-Карельский район — Балтийский щит, Двино- Печорский район — Восточно-Европейская платформа, отсюда отличие и полезными ископаемыми — разными по происхождению — Кольский полуостров — магматического происхождения, Печора — осадочного. Отличаются почвами. Кольско-Карельский район — подзолы иллювиально — гумусовые, иллювиально — железистые с болотно — подзолистыми и болотными. Двино — Печорский район — почвы подзолистые тайги и глееподзолистые.