1) Вращение плечами вперед и назад по 5 раз в каждую сторону.
2) Повороты головы влево-вправо.
3) Наклоны влево/вправо для растяжки боковой поверхности туловища.
4) Разрабатывает бедренный сустав. Становимся прямо, руки на поясе. Одну ногу сгибаем в колене и делаем вращение бедром по 5 раз в каждую сторону. Итого 10 вращений каждой ногой.
5) Приседания. Приседания делаются без отрыва пяток от пола
6) Плечевой мост.
7) Упражнение «Лодочка». Это упражнение заставить работать не только нижнюю часть спины, но и бедра.
8) Перекаты с носков на пятки.Встаньте ровно. Ступни расположите на расстоянии 15 см друг от друга. Вдохните и встаньте на носки, выдыхайте и плавно перекатитесь на пятки.
9) Попеременные наклоны и приседания. Встаньте прямо, ноги расположите на ширине плеч, руки – на талии. Медленно наклоняйтесь вперед, затем выпрямите спину и сделайте одно приседание. Спину держите максимально ровно, чтобы избежать травм коленей.
10) Попеременное подтягивание ног. Примите положение лежа. Руки выпрямите вверх. Начните с правой ноги. Согните ее в колене и максимально подтяните к себе, в это же время потяните к колену согнутую левую руку. После смените ногу и руку.
11) Потягивание. Встаньте, поднимите руки вверх. На выдохе поднимайтесь на носки и плавно тянитесь как можно выше. На вдохе опускайтесь полностью на стопы и расслабляйте мышцы.
12) Кошечка. Тянем брюшную мышцу. Для этого встаньте на коврик коленями, обопритесь на согнутые кисти. Попеременно сгибайте и разгибайте мышцы спины.
13) Шаги на месте. Чтобы сделать их легкий массаж пошагайте на месте, попеременно делая упор на пятках, носках и боковых частях ступни
14) Потягивания . Начинайте с растяжки вверх. Встаньте ровно, ноги на ширине плеч. Кисти рук сложите в замок, ладони выверните наружу от себя. Медленно поднимите руки выше головы и начинайте тянуться всем телом к потолку. Держите спину и голову ровными, не прогибайтесь
15) стойка на руках
Объяснение:
Объяснение:
Передача электрической энергии — технология передачи энергии от мест генерирования к местам потребления. Передача электроэнергии осуществляется посредством электрических сетей, в состав которых входят преобразователи, линии электропередачи и распределительные устройства.
В настоящее время применяются схемы передачи, в которые входят:электрический генератор;
повышающий трансформатор;
линия электропередачи;
понижающий трансформатор.
Схемы делятся на блочные, связанные и полусвязанные.
Дальность передачиОсновным параметрами системы передачи энергии является пропускная
{\displaystyle P={\frac {U^{2}}{Z_{0{\displaystyle P={\frac {U^{2}}{Z_{0
где {\displaystyle U}U — напряжение, В;
{\displaystyle Z_{0}}Z_0 — волновое сопротивление, Ом.
Например, для линии 110 кВ пропускная составляет 30 МВт
Пропускную снижают потери энергии[8], другим ограничением является устойчивость параллельной работы синхронных машин, находящихся на концах линии[9].
тест прошел проверку, пользуемся)