Висы и упоры
ВИСЫ
Упражнения в простых висах укреплению рук и плечевого пояса; меньшую нагрузку несут мышцы ног и туловища, работающие статически. В висах грудная клетка фиксируется в положении вдоха, условия для дыхания затруднены. Движения ногами как в простом, так и в смешанных висах увеличивают нагрузку преимущественно на мышцы туловища.
Все движения, исполняемые в простом висе, вызывают компенсаторные изменения в положении других частей тела. Это необходимо для сохранения общего центра тяжести на одной вертикали с опорой. Так, например, при исполнении виса на согнутых руках гимнаст, чтобы сохранить равновесие, либо сгибается в тазобедренных суставах, либо прогибается.
Эти изменения служат критерием для оценки правильности принятого положения. Например, нельзя требовать, чтобы в висе согнувшись на кольцах туловище было в горизонтальном положении. Положение туловища определяется степенью сгибания ног и таким их расположением по отношению к туловищу, при котором общий центр тяжести тела окажется в вертикальной плоскости, проходящей через тросы и точки хвата. При поворотах в висах с отпусканием одной руки увеличивается нагрузка на мышцы другой руки, и для сохранения равновесия тело предварительно перемещается в сторону опорной руки.
УПОРЫ
Подобно висам, упоры разделяются на простые и смешанные, Смешанные упоры исполняются как с опорой о пол, так и с опорой о снаряд. Количество основных простых упоров невелико, но они являются исходными положениями при исполнении почти всех упражнений на брусьях и на коне с ручками.
Простые и смешанные упоры исполняются в различных хватах, с движениями рук и ног, махами ног и т. п.
На первом этапе обучения упоры имеют такое же значение, как и висы; в дальнейшем они используются как исходные, промежуточные и конечные положения в комбинациях. В начале обучения большое значение имеют седы.
Наличие дополнительной опоры о снаряд бедром снижает нагрузку на мышцы рук. Соскоки из седов на невысоких снарядах (конь с ручками и без ручек, брусья низкие и разной высоты постепенному укреплению голеностопных суставов, подготавливают к прыжкам в глубину.
ПЕРЕХОД ИЗ ВИСОВ В УПОРЫ И ОБРАТНО
Эти переходы исполняются в медленном темпе. Основные из них – подъемы силой. При их исполнении гимнаст стремится переместить тело в конечное положение (в упор) кратчайшим путем, причем общий центр тяжести при поступательном движении почти не выходит из вертикальной плоскости, проходящей через точки хвата. Чтобы облегчить переход из виса в упор, необходимо согнуться (при подъемах в упор) или прогнуться (при подъемах в упор сзади).
Лес осенью.
Как я люблю утренние осенние туманы бабье лето и. тишину. А лес осенью! Что может быть лучше Каждый осенний день одевает деревья в
другое одеяние.,. Вчера еще зеленье сегодня одеты в золотую парчу клены, покраснело ожерелье калины, повисли на ветках оранжевые кисти рябины. Над лесом протягивает ладони сирень, будто просит ее сорвать. Синеет созревший терн, цветут запоздалые цветы одуванчика и розового иван-чая. В
старом лесу появились опята, запахло гриоами и терпким вином. За каждым легеньким дыханием ветра падают первые листочки берез, осин. Дубы с пренебрежением смотрят на них, думают: почему так скоро? Минует день-второй - и клены скинут парчовую одежду: укрывает землю листва каштанов,
от тонких стволов орешника отрываютей мохнатые кружочки, хотя они и совсем зеленые. Молитвенную тишину леса то здесь, то там нарушает сухая ветка или еж, который собирает листву, чтобы укрыть свою хатку на зиму. Где-то пискнет синичка, ей нежно ответит маленький, короткохвостый королек, Б лесу грустно, но я люолю эту грусть, так как она близка моей душе. Осень все больше и больше завоевывает землю. Скоро уже будут стоять голые деревья, скоро совсем не будет слышно пение птиц. Идет она, желтоокая осень, да и ведет за собой зиму в белом меху. И хочется сказать:
«До свиданию, осень! Здравствуй, зима! »
Сочинение в научном стиле.
Лес — часть поверхности Земного шара, покрытая древесными растениями. В настоящее время леса занимают около трети площади суши. Общая площадь леса на Земле составляет 38 млн км2. Половина этой лесной зоны принадлежит тропическим лесам, четвёртая часть расположена в северном полушарии. Площадь леса в России составляет 8,8 млн км2.