Объяснение:
Рациональное питание – это питание, достаточное в количественном отношении и полноценное в качественном, удовлетворяющее различные (энергетические, пластические и др.) потребности организма и обеспечивающее необходимый уровень обмена веществ. Основное правило рационального питания — разнообразие продуктов, так как это благоприятно влияет на пищевую ценность питания.
Рациональное питание – это, прежде всего, правильно организованное и своевременное снабжение организма хорошо приготовленной питательной и вкусной пищей.
Существуют три основные пирамиды рационального питания. Специалисты из Гарвардского университета предложили и новый подход к разделению продуктов на группы. Для наглядности они построили пирамиду. В ее основании те продукты, которых в рационе должно быть больше всего, а на вершине – те, которых должно быть как можно меньше.
Структура пирамиды (от основания к вершине):
1) зерновые, крупы, макароны;
2) овощи и фрукты (в равных долях);
3) мясо, курица, рыба, яйца, бобовые, орехи, молочные продукты (в равных долях);
4) жиры и сладости.
С учетом этих факторов следует предусмотреть при организации своего питания следующие обстоятельства:
время и частота приема пищи должны согласовываться с режимом работы (учебы);
при малой двигательной активности каждому приему пищи должны предшествовать хотя бы 10-15-минутные физические упражнения (гимнастические упражнения, ходьба, танцы и т. п.);
при высокой двигательной активности в рационе должна быть предусмотрена соответствующая углеводная и белковая компенсация;
пищевой рацион для растущего организма должен отличаться положительным балансом прихода против расхода, что обеспечивает преобладающий анаболизм;
основным показателем сбалансированного питания должен быть высокий уровень здоровья, а у взрослого человека - еще и неизменная масса тела;
пищу следует "заслужить", то есть питание должно не создавать запасы необходимых веществ для последующей жизнедеятельности, а быть результатом этой жизнедеятельности;
напряженной работе должна предшествовать легкая пища, следовать за такой работой - плотная еда.
Не вызывает сомнения, что питание человека является одним из важнейших факторов его жизнедеятельности. Правильная организация питания позволяет поддерживать и укреплять здоровье, а нарушение, как это, к сожалению, чаще всего и бывает в современном мире, ведет к возникновению многих функциональных нарушений и заболеваний.
| Внутренняя | Внешняя |
| 1. Баскаки более не появлялись на Руси — наступила «тишина великая, и перестали татары воевать Русскую землю». 2. Русские земли получили передышку для дальнейшего восстановления и подъема хозяйства. 3. Часть дани использовал для развития Московского княжества. 4. Стал одновременно владимирским и новгородским князем. Подавил недовольство части новгородских бояр и горожан. 5. Расширил границы Московского княжества. 6. Перенесение центра Русской православной церкви в Москву, что способствовало повышению политического авторитета Московского княжества |
1. Получил право собирать и отвозить в Орду дань. 2. Сохраняя внешнюю покорность и учтивость, исправно платя дань ордынцам, не давал повода для разорительных походов на Русь. 3. Расширение внешнеполитических и культурных связей — в Москве селились выходцы из Орды, ее посещали византийские монахи. |
Таким образом, Иван Калита действовал в интересах собственного княжества, а с другой стороны, его политика шла на благо всех русских земель.
