1. Употребляйте разнообразную пищу из всех групп продуктов каждый день.
2. Помните! Нет пищи абсолютно «хорошей» или совершенно «плохой».
3. Балансируйте употребление блюд и продуктов из различных групп.
4. Поддерживайте здоровый вес тела, изменяя количество потребляемой пищи и физическую активность.
5. Ешьте пищу небольшими порциями.
6. Ешьте регулярно без больших перерывов.
7. Употребляйте больше продуктов богатых клетчаткой (овощи, фрукты, хлеб и другие зерновые продукты, крупы).
8. Ограничивайте потребление жира. Выбирайте продукты с низким содержанием жира.
9. Старайтесь готовить продукты без жира или с минимально возможным его добавлением.
10. Ограничивайте потребление чистого сахара.
11. Ограничивайте потребление поваренной соли.
12. Избегайте потребления алкоголя.
Объяснение:
ответ:Садовод выращивает плоды и ягоды для использования их в свежем или замороженном виде, а также для переработки в варенья, джемы, компоты, соки, сиропы, повидло, желе, пастилу, сухофрукты, мармелад, вина.
На участке формирования растений садовод облагораживает подвои путем окулировки, осуществляет начальное формирование кроны саженцев.
Работа садовода в питомнике достаточно тонкая, поэтому ему наряду со средствами механизации необходимо умело пользоваться и ручными инстру¬ментами - садовыми ножами, секаторами (специальными садовыми ножницами для нарезки черенков, срезания веток, обрезки саженцев), окулировочными ножами и т.д. Работа садовода очень многогранна. С одной стороны, ему приходится выполнять работы, требующие физических усилий. С другой стороны, деятельность у него творческая, требующая наблюда¬тельности, мышления, умения руководствоваться научными знаниями о скрытых процессах, происходящих в растительных организмах предвидеть ход их развития на большом отрезке времени.
Плодоовощевод выращивает плодовые, ягодные и овощные культуры. Он подготавливает почву для посева и высадки плодовых, ягодных и овощных культур, вносит в нее органические удобрения с применением туковых сеялок и разбрасывателей, Подготавливает к посеву семена плодовых, ягодных и овощных культур; протравливает и проращивает их. Проводит посев семян плодовых, ягодных, овощных культур с применением сеялок и вручную.
Плодоовощевод выращивает саженцы плодовых и ягодных культур в закрытом грунте, а затем производит их выборку из парников, рассадников, питомников и высадку в поле с применением рассадопосадочных машин. Он также выполняет все работы по уходу за плодовыми, ягодными и овощными культурами с применением средств механизации, производит подкормку культур, обрабатывает посевы ядохимикатами для борьбы с сельскохозяйственными вредителями и болезнями.
Он убирает урожай плодов, ягод и овощей, обрабатывает и сортирует семена для будущих посевов. Подготавливает плоды и овощи к хранению и укладывает их в траншеи, бурты, овощехранилища. Готови собранный урожай для первичной переработки и консервирования, а также сортирует и упаковываете тару овощи, плоды и ягоды, предназначенные для продажи.
Цветовод-декоратор работает в хозяйствах по выращиванию цветов в открытом грунте или теплицах, в питомниках по выращиванию декоративных растений и кустарников, а также непосредственно на различных объектах озеленения: в парках, садах, скверах, на устройстве газонов и цветников в жилых кварталах и на территориях санаториев, в местах отдыха и на территории промышленных предприятий.
Работу цветовод-декоратор начинает с подготовки территории к озеленению, разравнивает и очищает ее, производит разбивку в соответствии с проектом, устраивает грунтовые, щебеночные и плиточные дорожки. Подготавливает почву к посеву семян, посадке деревьев, кустарников, цветов, вносит органические и минеральные удобрения, известь. Выкапывает и транспортирует посадочный материал и выполняет работы по посадке декоративных растений.
Оформляет обычные и архитектурно-художественные цветники из цветов, устраивает партерные и луговые газоны, проводит вертикальное озеленение балконов и веранд. Организует уход за деревьями, кустарниками и цветами, осуществляет их полив, подкормку, рыхление, обрезку. В процессе ухода он работает на мотороботе, мотофрезе, газонокосилке, пользуется навесными орудиями и инвентарем.
Цветовод-декоратор выращивает однолетние цветы рассадным и посевом семян в открытый грунт. Он также выращивает рассаду, сеянцы декоративных растений и кустарников. Размножает декоративные растения и кустарники путем черенкования, прививок, отводков.
Он умеет составлять букеты, принимать меры к продлению жизни срезанных цветов, организует их упаковку и транспортировку
Объяснение: