Для построения широчайших мышц используют несколько базовых упражнений, одним из наиболее эффективных является тяга гантелей в наклоне. В процессе ее выполнения прорабатываются обе половины спины, при этом слабая половина работает без » более сильной.
Исходная позиция: ноги, слегка согнутые в коленях, прогнутая поясница, корпус опускается на 90 градусов, в руках гантели, локти направлены вверх вдоль тела. Гантели поднимаются до максимального соединения лопаток, затем медленно, растягивая мышцы, опускаются вниз в первоначальную позицию.
Еще одно эффективное упражнение – традиционные подтягивания. Вис на перекладине: хват прямой, ладони расположены несколько шире, чем плечевые суставы. Подтягиваться вверх так, чтобы положение подбородка стало параллельно перекладине, после этого опуститься вниз, при этом локтевые суставы должны быть полностью выпрямлены.
Объяснение:
Статья 35. Броски с большой амплитудой
Любые действия или броски, выполненные борцом в стойке, когда его противник потерял контакт с ковром, описывает большую дугу в воздухе и немедленно падает на ковер в опасное положение, классифицируются как броски с большой амплитудой.
В партере - любое техническое действие, выполняемое атакующим борцом с полным отрывом соперника от ковра с приведением в нейтральную позицию (классифицируются как броски с большой амплитудой):
4 балла или в опасное положение 5 баллов.ответ:Статья 35. Броски с большой амплитудой
Любые действия или броски, выполненные борцом в стойке, когда его противник потерял контакт с ковром, описывает большую дугу в воздухе и немедленно падает на ковер в опасное положение, классифицируются как броски с большой амплитудой.
В партере - любое техническое действие, выполняемое атакующим борцом с полным отрывом соперника от ковра с приведением в нейтральную позицию (классифицируются как броски с большой амплитудой):
4 балла или в опасное положение 5 баллов.
Объяснение:
