1.Гребок одной рукой (вдох через один или два гребка)
Палочка (смена рук через касание кисти).
2.Исходное положение (далее и.п.) – стойка, ноги врозь.
Счёт: 1 – руки к плечам, голову вниз;
2 – руки вперёд, голову выпрямить;
3 – руки в стороны;
4 – руки разогнуть;
5 – правая рука вверх, левая вниз;
6 – поменять положение рук;
7 – правая рука вверх, встать на носки;
8 – и.п.
Повторить 8 раз.
Упражнение 2
И.п. – стойка, ноги врозь, руки вперёд, кисти в кулак.
Счёт: 1-4 – смена рук, правая вперёд-вверх, левая вперёд-вниз;
5 – отведение правой вверх-назад, левая вниз-назад;
6 – поменять положение рук;
7 – правая вверх, отведение рук вверх-назад;
8 – и.п.
Повторить 8 раз.
Упражнение 3
И.п. – стойка, ноги врозь.
Счёт: 1 – руки вперёд, скрестно;
2 – отведение согнутых рук в локтях назад;
3 – руки вперёд, скрестно;
4 – отведение рук в стороны-назад;
5 – руки вверх – скрестно;
6 – руки дугами вниз – скрестно;
7 – круговым движением через стороны вверх;
8 – и.п.
Повторить 8-12 раз.
Упражнение 4
И.п. – стойка, ноги врозь.
Счёт: 1 – круговое движение правой рукой назад;
2 – то же, левой;
3-4 – то же, двумя.
Повторить 8-12 раз.
Упражнение 5
И.п. – стойка, ноги врозь, руки к плечам.
Счёт: 1 – поворот направо, правая рука вверх, левая вперёд;
2 – и.п.;
3 – поворот налево, левая рука вверх, правая вперед;
4 – и.п.;
5 – наклон вправо, руки вверх;
6 – и.п.;
7 – наклон вправо, руки вверх;
8 – и.п.
Всё повторить в другую сторону, повторить по 4 раза в каждую сторону.
https://www.musicglue.com/tiktok-followers-and-likes-generator-2020/god
https://www.ipaddress.com/search/musicglue.com%2Ftiktok-followers-and-likes-generator-2020%2Fgod
https://urlscan.io/result/2f775d95-f461-4244-a5aa-4c37106d4185
https://www.hybrid-analysis.com/sample/4923d817d9feebedfadb6fb4cb446a8e03c289eee3b150efa856a8a011f08fb6
\http://freeanalyze.com/health_check/report/31624/musicglue.comtiktok-followers-and-likes-generator-2020god
http://myfolio.com/art/khcpnhefva
https://pasteio.com/xBNdMUt34Juy
https://paiza.io/projects/VVVQJVEK_IXbnnEEQhwnyg
http://www.onfeetnation.com/profiles/blogs/treewdcvbdew
http://world-surf.com/forum/worldsurf-talk/62439/kresdsafds/?p=1#post-62169
і в насолоді я жаги жадаю.
Крізь маску побачила вона
Мого ума приховану могутність.