1. Отказ от негативного мышления
Мы часто ведём негативный внутренний диалог, сами не замечая этого: «У меня ничего не получится», «Я слишком ленив, чтобы чего‑то добиться», «Я слишком некрасив, чтобы кому‑то понравиться». Все эти мысли сильно влияют на наше отношение к себе.
Упражнение состоит в том, чтобы записывать все негативные умозаключения по поводу себя, которые у вас возникают. В конце дня перечитайте их и превратите каждую в положительный тезис.
Вместо «У меня ничего не получится» — «Я многое умею, смогу научиться и этому». Вместо «Я слишком ленив» — «Я добился того, что у меня есть, а это уже немало». Вместо «Я некрасив» — «Я нравлюсь многим людям».
Повторяйте эти фразы каждый день в течение недели. Вскоре они начнут возникать у вас в голове сами собой.
2. Воспитание хорошего отношения к себе
Перечитайте негативные мысли, записанные во время выполнения упражнения. Представьте, что все эти вещи о себе говорит близкий человек — лучший друг или член семьи.
Подумайте, что бы вы ответили, и запишите эти слова. Скажите, что вы видите в этом человеке хорошего, какие его качества вызывают у вас уважение. Скажите, что любите этого человека.
Проявлять любовь по отношению к другим зачастую гораздо проще, чем к себе. Когда вы «присваиваете» свои мысли близким людям, вам становится проще увидеть общую картину и понять, что говорить подобные вещи себе некрасиво, грубо и вообще неправильно.
3. Избавление от вины и страха
В течение нескольких дней записывайте все страхи и источники чувства вины, которые не дают вам покоя. Затем выделите те, что повторяются особенно часто. Может, вы ощущаете себя виноватым потому, что пропускаете походы в спортзал, или из‑за того, что постоянно забываете позвонить родственникам. Или вы боитесь, что вам не удастся добиться какой‑то цели.
Выберите один пункт из отобранных и напишите для себя разрешение. Например: «У меня есть право пропустить тренировку», «У меня есть право быть забывчивым» или «У меня есть право на неудачу».
Разместите это разрешение там, где вы будете его часто видеть: на мониторе, холодильнике или рядом с кроватью. В следующий раз, когда вас будет сковывать страх или вина, взгляните на записку — вам станет легче.
Мы живем в большом мире. Каждый человек должен нести ответственность перед людьми, государством. Мы должны беречь и защищать свой родной дом, природу своего края. Каждый из нас должен стремится сделать наш мир лучше. С самого раннего возраста родители нас приучают заботиться о природе. Мы должны оберегать поля и леса, горы и степи, чтобы все это богатство досталось будущему поколению. Ведь забота об окружающей среде в данный момент является острой темой для любой страны. Проблема окружающей среды во все времена волновало человечество. И каждый человек может сделать первый шаг для того, чтобы сохранить нашу прекрасную планету. Когда отправляются люди в походы, отдыхать с семьей на речку или в лес забывают приводить в порядок место отдыха после себя.А ведь самое элементарное может сделать каждый человек, находясь на природе. Нужно обязательно после себя наводить порядок, потушить костёр, убрать мусор. Конечно, колоссальный вред приносят заводы и фабрики. Происходит загрязнение почв, воды, выброса в воздух вредных веществ. Это проблема мирового масштаба. И каждое государство, каждый человек должен защитить нашу природу. Каждый человек несет ответственность не только за природу своего края, но и за свое государство, в котором он живет. К сожалению, во все времена были войны, делили территории, уничтожали население. Правильное введение политики играет важную роль для того, чтобы был мир на земле.Безусловно, оберегать свою страну необходимо. И это является долгом для каждого гражданина. И что может сделать человек, чтобы на земле, в мире, в стране, в своем городе был мир и порядок? Необходимо начать с себя. Подумать, что я смогу сделать полезного. Необходимо заботиться об окружающей среде нуждающимся. Защищать свою страну, своего президента. Принимать активное участие в политической жизни страны. Ходить на выборы. Ведь от нашего голоса зависит будущее нашей страны. Не уклонятся от служения в армии. Я уверена мир изменится к лучшему. И мы сможем сохранить этот мир для будущего поколения.
А роза упала на лапу Азора.