Любая техника подачи мяча в волейболе требует: теоретических знаний об особенностях её выполнения и длительной практической отработки каждой детали.
Подача знаменуют собой начало игры и является важным игровым «ритуалом», так как получить очко может только подающая команда своими действиями непосредственно или когда соперники совершают ошибку. Со стороны техника подачи выглядит мяч подбрасывается и ударом ладони отправляется на площадку соперника.
Существует два вида подачи: верхняя, когда мяч во время удара находится над головой, и нижняя – удар по мячу наносится снизу. По расположению спортсмена относительно сетки различают прямую и боковую подачу (спортсмен стоит боком к сетке).
Нижняя прямая подача
Любую подачу волейболист может выполнить с расчетом на точность или на силу. Нижняя прямая подача – основная техника для начинающих, она не вызывает больших затруднений.
• Исходная позиция – лицом к сетке. Спортсмен сгибает ноги в коленях и наклоняет корпус вперед.
• Неосновной (которой не будет наноситься удар по мячу) рукой, согнутой в локте, волейболист держит мяч на уровне пояса.
• Бьющую руку следует отвести вниз и назад для замаха.
• Волейболист подкидывает мяч на 20 сантиметров и когда он опускается до уровня пояса, производит удар.
Важно! Самым существенным в этой технике является правильно подбрасывать мяч — немного вперед и вверх.
После того как отработана эта техника, можно переходить к нижней боковой подаче.
Объяснение:Правильная последовательность уборки
Часто хозяйки делают уборку без системы – моют, протирают, пылесосят там, где видят загрязнения и пыль. Однако даже в таком простом деле есть свои тонкости. Правильная последовательность уборки повысит ее эффективность во много раз. Проверьте сами!
Общие принципы
В первую очередь перед началом уборки необходимо собрать в квартире мусор и ненужные предметы. Для этого пройдитесь по комнатам с пакетом и сложите в него все, что можно выбросить. Параллельно расставляйте/ раскладывайте предметы по своим местам.
Второй принцип – уборка производится сверху вниз и в последовательности по часовой стрелке или против часовой. Это делается для того, чтобы пыль и грязь с очищаемых поверхностей не оседала на уже очищенных. Люстры, верхние углы комнат, потолочный плинтус убираются в первую очередь. Затем – стены, мебель и в самом конце – пол.
Третий принцип – используйте приемы тайм-менеджмента (в клининге это называется кругом Зиннера). Например, нанесите на одни поверхности средства бытовой химии и отправляйтесь в другую комнату. Пока вы делаете уборку там, средства подействуют, и останется их только смыть.
Профессиональные клинеры всегда делают уборку в соответствии с этими правилами, т.к. они играют огромную роль в эффективности всего мероприятия.
Уборка жилых комнат
Уборка в гостиной, спальне или детской начинается с расставления по местам предметов и уборки кровати/дивана. Постельное белье нужно либо убрать, либо отправить в стирку. Начинаем работу сверху: нужно протереть люстру, убрать загрязнения или паутину в верхних углах (под потолком). Затем протираются настенные бра, розетки, полочки, комоды, тумбочки, электрические приборы, зеркала. Обязательно нужно протирать верхние крышки шкафов – там скапливается очень много пыли. Лайфхак: вымытую крышу шкафа можно застелить газетами. Их не будет видно, а при следующей уборке их можно просто аккуратно снять вместе с пылью и выбросить. Останется лишь слегка протереть поверхность тряпочкой.
Далее к работе подключается пылесос. Им нужно, используя специальные насадки, очистить мягкую мебель, можно пройтись по внутренним отделениям кроватей, дивана и по матрацам. Затем при узкой насадки очищаем плинтуса и труднодоступные места. После этого при обычной насадки пылесосим пол. Затем нужно пройтись влажной тряпкой по плинтусам (там скапливается больше всего пыли) и при швабры вымыть пол. Финальный штрих – проветривание комнаты.
Данная последовательность не включает в себя уборку внутри шкафов, мытье дверей – это задачи для генеральной уборки.
Кухня, ванная, прихожая
Обычно эти помещения загрязнены сильнее всего. Здесь как раз уместно хитрить со временем: нанесите чистящие средства на поверхности ванной и идите убирать кухню. На кухне уборка тоже начинается сверху: люстры, углы, картины, верхние крышки шкафчиков. Затем моется фартук, плита, рабочая поверхность и фасады гарнитура. Затем пылесосится и моется пол.
В ванной нужно начать с пространства за унитазом. Протираются стены, кафельная плитка, полочки, шкафчики. Моется сама ванна или душевая кабина. В последнюю очередь стоит мыть раковину и унитаз, т.к. обычно там мы полощем тряпочки и сливаем грязную воду.
Самый последний пункт уборки – прихожая. Там следует протереть осветительные приборы, корпуса шкафов, обувные полки. За обувными полками обычно копится очень много пыли и грязи – там понадобится щетка, пылесос и влажная тряпка. Очень запыленные места мастера уборки советуют протирать, имея под рукой пульверизатор с водой – сбрызгивание прибить пыль.
Если вся эта «премудрость» кажется вам чересчур сложной, вызовите на дом профессиональных уборщиков и понаблюдайте за их работой: можно почерпнуть для себя много полезного!
Самый последний штрих – протирание изнутри и снаружи входной двери и приведение в порядок придверного коврика. Теперь в доме царит настоящая чистота!