Век |
Противники Византии |
Чем закончилось столкновение |
VI в. |
Варварские королевста Лангобарды Персы Славяне, авары, гунны |
+ Италия, Сев. Африка, часть Пиренеев - Сев. Италии + Армения - Разорение земель империи |
VII в. |
Персы Арабы Авары, болгары |
Ослабление обеих государств - Сев. Африка, Египет, Сирия, Палестина, часть Малой Азии Сдерживание этих племен |
VIII в. |
Арабы Болгары и другие славяне |
Решительное поражение арабов остановивило их продвижение - провинции на Балканах |
IX в. |
Арабы Болгары |
+ часть Месопотамии и Сирии, - Сицилия + вернули потерянные провинции |
ОРУ:
развитию
сердечно-сосудистой, центральной нервной и
дыхательной систем;
■Оказывают всестороннее воздействие на
организм занимающихся;
■Направлены на развитие координационных
■Развивают мышцы;
Являются средством активного отдыха.
Задачи комплекса ОРУ: укрепление здоровья занимающихся, содействие их физическому развитию, физической подготовленности, формированию правильной осанки.
К общеразвивающим упражнениям относятся любые технически несложные упражнения, составленные из одиночных или совмещенных движений головой, туловищем, руками и ногами, выполняемые индивидуально или с использованием действий партнера, гимнастических снарядов и различных предметов. Они могут выполняться по различным направлениям, с различной амплитудой, быстротой, степенью мышечного напряжения и расслабления, резко и плавно, с различным согласованием движений звеньями тела, кратковременно и продолжительно и т.д.
Комплекс ОРУ начинается с упражнений типа потягиваний. Упражнения в комплексе располагаются в порядке нарастающей интенсивности нагрузки и чередуются по своему назначению (для мышц-сгибателей и разгибателей рук, ног, туловища и др.). Принята следующая последовательность вовлечения в работу мышц: шеи, рук, туловища, ног, всего тела. В конце комплекса делаются наиболее интенсивные упражнения. Заканчивается он спокойной ходьбой, упражнениями в глубоком дыхании и на расслабление.
п.с. надеюсь это то, что нужно