необходимо делать различные , от того, что ты просто сделаешь одно на пресс рельефней он не станет.
старайся систематизировать тренировки, а не раз в неделю ходи в качалку. также важно постоянство, один раз в день выполнять пресс недостаточно, если хочешь быстрого результата, то минимум 3 раза в день - утром, днем, вечером. один раз интенсивный, остальные более расслабленные
питание важно, желательно полностью перейти на пищу. ни при каких обстоятельствах не ешь шоколад после тренировки - не будет результата.
ответ:
для современного окна важен его грамотный и качественный монтаж в стеновом проеме. можно утверждать, что потребительские свойства окна полностью зависят от правильной установки.
однако именно монтаж пластикового окна совершается в настоящее время с большим количеством ошибок. действительно, по статистике крупных оконных компаний, только на это приходится более 80% рекламаций. происходит это по двум причинам: первая — установка окна произведена с необоснованной , вторая — уровень квалификации и ответственности работников. установка пластикового окна произведенная с ошибками, даже самого окна, может свести «на нет» его преимущества.
работы должны проводиться с соблюдением трех основных принципов, на которые следует обратить самое пристальное внимание:
. три слоя заделки шва
каждый монтажный узел должен иметь три слоя заделки: снаружи — защита от климатических воздействий, в середине — утеплитель, изнутри — пароизоляция. можно использовать разные материалы для внешних слоев и разные монтажные пены, но, в том или в другом исполнении, эти три плоскости заделки должны присутствовать.
каждый монтажный узел должен иметь три слоя заделки: снаружи — защита от климатических воздействий, в середине — утеплитель, изнутри — пароизоляция. можно использовать разные материалы для внешних слоев и разные монтажные пены, но, в том или в другом исполнении, эти три плоскости заделки должны присутствовать.правильный монтаж пластикового окна
каждый монтажный узел должен иметь три слоя заделки: снаружи — защита от климатических воздействий, в середине — утеплитель, изнутри — пароизоляция. можно использовать разные материалы для внешних слоев и разные монтажные пены, но, в том или в другом исполнении, эти три плоскости заделки должны присутствовать.правильный монтаж пластикового окнанаружный слой призван защищать слой утеплителя от проникновения в него влаги, и также должен обладать паропрониц.
