Чтобы избежать растяжек мышц при занятиях спортом обязательно нужно перед занятиями делать разминку. Это разомнет ваши мышцы и они будут готовы к нагрузкам.
В обязательном порядке перед занятиями спортом нужно проверить самочувствие, если вам плохо, сказать об этом старшим, а если вы один, вызвать скорую,или, если вы уверены, что ваше состояние пройдет, подождать этого момента, и лишь потом начать занятия.
Ни в коем случае не проводите занятия спортом на местности, где нет людей, или возле которой нет медицинских пунктов, ведь если вы упадете, удалитесь или даже поколечите кости, никто не придет вам на когда она вам так нужна.
ответ:Бежать короткие (спринтерские дистанции) только по своей дорожке.
7. Во время бега не смотреть под ноги, на своего соперника.
8. Не допускать стопорящей (резкой) остановки после финиша.
9. Не перебегать (пересекать) дорожку во время бега «соревнующихся»
10. При групповом старте не толкаться локтями, не наступать на пятки впереди бегущего.
11. Во время бега на длинные дистанции уметь правильно распределять силы по дистанции (не начинать быстро).
Limon4ikrussia218
12. После финиша следует перейти на ходьбу до полного восстановления дыхания, нельзя резко останавливаться, садиться или ложиться.
13. Не выполнять прыжки на неровный, рыхлый или скользкий грунт.
14. Соблюдать очередность выполнения попыток.
15. Не переходить места, на которых проводятся занятия по метанию.
16. Выполнять метания только по команде учителя.
17. Перед выполнением метания посмотреть, нет ли людей в зоне приземления снаряда.
Limon4ikrussia218
18. Не стоять рядом с метающим.
19. Не стоять в поле (коридоре), где приземляются метательные снаряды.
20. Не ловить метательные снаряды.
21. Не передавать метательные снаряды броском.
22. Не выходить в поле (коридор) за метательными снарядами без разрешения учителя.
23. При падении сгруппироваться во избежание получения травмы.
24. При плохом самочувствии или травме немедленно сообщить учителю.
Объяснение:
