1. Сила.
Для развития силы на занятиях «круговой тренировки» используются упражнения:
с отягощением (набивные мячи, гантели, скамейки);
с сопротивлением (амортизаторы, эспандеры).
Часто упражнения на развитие силы применяют с малыми отягощениями, так как легко осуществляется контроль над правильностью выполнения упражнения, особенно при занятиях девочек, девушек.
При занятиях с юношами 10–11-х классов эффективно подходит работа с отягощениями околопредельного и предельного веса. Но здесь следует отметить, что максимальные усилия можно развивать в течение короткого промежутка времени.
Для развития динамической силы на станциях «круговой тренировки» упражнения должны выполняться в среднем темпе и большим повторением упражнений.
Комплексы упражнений составляются так, чтобы попеременно нагружать все главные группы мышц. При этом некоторые упражнения должны носить характер общего воздействия, другие направлены на развитие определенной группы мышц, а третьи специально связаны, например, с определенными задачами урока.
Упражнения с небольшими отягощениями, а также с преодолением собственного веса включают в домашнее задание, что позволяет постепенно увеличивать нагрузку на уроках.
Силовая выносливость развивается при большом количестве повторений на одной станции, например: если число повторений было 15–20 раз за 30 сек., то развивается сила, если же более 20–25 раз – силовая выносливость (по рекомендациям М. Шолихина). Работо при выполнении силовых упражнений может быть повышена за счет их рационального распределения на станциях. В паузах часто используют упражнения на расслабления, растягивания.
Объяснение:
Если во сне на вас нападает кто-то с ножом, это говорит об изменениях в личной жизни, которые уже буквально стоят на пороге. Но не факт что они будут положительными. Во сне с ножом на вас напали по подлому из-за угла? Это прямая проекция на реальные события, предупреждающая о том, что ваши недоброжелатели также готовят предательский удар, которого вы не ждете. Пересмотрите круг своих знакомств и тщательнее подходите к выбору своего близкого окружения, постарайтесь обезопасить себя, никому не доверяя свои тайны и дела, имеющие для вас чрезвычайное значение.
КЕП =10% – 8% = 2%
ЕП = КЕП ×ЧН / 1000
ЕП = 2%×3 500 тыс.чел./1000чел. =7 000 чел.
Ответ: численность населения увеличится на 7 000 человек.