60 грамм калиевой селитры;
40 грамм сахара;
неполная ч. ложка пищевой соды.
Помимо этого вам понадобится фитиль, а также ёмкость для готовых самодельных шашек. Если вы захотите придать своему дыму цвет, заранее подумайте, какой краситель для этого лучше всего подойдет.
Процесс начинается с того, что вы засыпаете калиевую селитру с сахаром в жестяную или алюминиевую емкость. Далее поставьте вашу кастрюлю или жестяную баночку на электроплиту на слабый режим. Очень важно непрерывно помешивать массу перед тем, как она дойдет до кипения. В противном случае селитра с сахаром прилипнет ко дну посуды и начнет пригорать. Ко времени, когда состав закипит, он должен быть стать коричневым.
Готовую массу нужно снять с огня и добавить туда немного соды. Затем начнется вспенивание, так что не переставайте тщательно помешивать, иначе ваша масса «убежит». Далее можно придать шашке цвет. Для этого вам необходимо заранее приобрести натуральный краситель хну. Она окрасит изделие в оранжевый цвет. После помешиваний, когда состав придет в спокойное состояние, добавьте три чайных ложки хны. Доведите до однородности цвета.
Оставьте окрашенную массу остывать.
После того, как масса остынет до температуры, приятной на ощупь (проверять рукой в перчатке), ее нужно извлечь из посуды и разложить по спичечным коробкам или по маленьким коробочкам из-под фотопленки. Уложите содержимое так плотно, чтобы не было пустот.
Пока смесь не стала холодной и не застыла, в середину вставьте карандаш, чтобы подготовить отверстие для фитиля.
Выньте карандаш, дождитесь полного застывания массы.
Затем вставьте фитиль и зафиксируйте его ватой.
Контейнер шашки необходимо плотно обмотать со всех сторон изолентой или скотчем. Исключение - отверстие для фитиля. Его не трогаем
Как тренировать: воздушные приседания, приседания на большое количество повторов с легким весом (35-40 кг, количество повторов – от 20 в подходе), шагающие выпады. Прыжки на месте с высоким поднятием колен.
Как тренировать: воздушные приседания, приседания на большое количество повторов с легким весом (35-40 кг, количество повторов – от 20 в подходе), шагающие выпады. Прыжки на месте с высоким поднятием колен.Тренировать бедра можно подходами с отдыхом (30-45 секунд отдыха) или в режиме круговой тренировки (упражнения надо выполнять кругами, без отдыха).
Как тренировать: воздушные приседания, приседания на большое количество повторов с легким весом (35-40 кг, количество повторов – от 20 в подходе), шагающие выпады. Прыжки на месте с высоким поднятием колен.Тренировать бедра можно подходами с отдыхом (30-45 секунд отдыха) или в режиме круговой тренировки (упражнения надо выполнять кругами, без отдыха).Что делают: комплекс ягодичных мышц поддерживает тело в вертикальном положении во время бега. Ягодицы также отвечают за отведение бедра и движение тазобедренного сустава. Правильное движение бедер при беге невозможно без усилия ягодичных мышц.
