Тема моего реферата актуальна в настоящее время, так как легкой атлетикой занимаются миллионы людей. Разнообразие упражнений и их высокая эффективность, широкие возможности для регулирования физической нагрузки, несложное оборудование - все это позволило легкой атлетике стать массовым видом спорта, доступным каждому человеку.
Положительное влияние легкоатлетических упражнений на здоровье и физическое развитие занимающихся предопределило их широкое включение в программу физического воспитания учащихся средних специальных учебных заведений.
1. Техника бега на короткие, средние и длинные дистанции.Бег на короткие дистанции (спринт) характеризуется выполнением кратковременной работы максимальной интенсивности. К нему относится бег на дистанции от 30 до 400 м. Для удобства изучения технику бега принято условно подразделять на четыре части: начало бега (старт), стартовый разбег, бег по дистанции и финиширование.
Начало бега (старт) выполняется как можно быстрее. Доли секунды, потерянные на старте, трудно, а порой и невозможно отыграть на дистанции. Наиболее выгоден низкий старт.
При беге под небольшой уклон увеличивается длина шагов, нога ставится на всю стопу или на пятку с последующим перекатом на носок, уменьшается наклон туловища вперед. При крутых склонах длина шагов уменьшается, а туловище даже отклоняется немного назад.
Бег по пересеченной местности проводится по общей дорожке с высокого старта. Дистанцию кросса прокладывают по полям, лесам и оврагам. На них могут быть естественные и искусственные препятствия: рвы, канавы или изгороди не выше 1 м. При беге в лесу необходимо внимательно смотреть под ноги, а руками предохранять лицо, шею, плечи и туловище от ударов ветвей. При беге по глинистому, сырому и скользкому грунту лучше бежать мелкими частыми шагами, несколько больше обычного расставляя в стороны стопы ног.
2. Техника прыжков в высоту, длину различными
Прыжки выполняются с места или с разбега. В легкой атлетике широкое распространение получили прыжки в высоту с разбега, в длину с разбега, тройной и с шестом. Цель занятий прыжками - научить спортсмена прыгать возможно выше и дальше. Для этого учащиеся знакомятся с теоретическими основами техники прыжков вообще и на основе этих знаний овладевают техникой избранного прыжка.
В прыжках четко просматриваются четыре последовательные фазы - разбег, отталкивание, полет и приземление. Результативность всех прыжков задается скоростью разбега и силой отталкивания.
Разбег в прыжках производится с ускорением, чтобы на последних шагах достичь наибольшей скорости. Нога на место отталкивания ставится быстро и энергично.
Отталкивание производится сильнейшей (толчковой) ногой. Это важнейшая фаза в прыжках. В момент соприкосновения с грунтом толчковая нога, испытывая большую нагрузку, амортизируя, сгибается и напоминает сжатую пружину. Отталкивание заключается в том, что прыгун ее мгновенно выпрямляет, энергично отталкиваясь от опоры. Эффект отталкивания усиливается быстрым подниманием рук и маховой ноги. Роль маховой ноги в прыжках очень велика вследствие большой силы ее мышц и массы, а также большого пути ее движения. Угол отталкивания при прыжках различен: он больше при прыжках в высоту и меньше при прыжках в длину.
відповідь: 32
пояснення:
fs 50-50
это один из самых простых грайндов, суть которого заключается в том, что ты скользишь по грани на обеих подвесках, находясь лицом к грани или периле.
bs 50-50
это один из самых простых грайндов, суть которого заключается в том, что ты скользишь по грани на обеих подвесках сразу же, находясь при этом спиной к препятствию.
fs boardslide
скольжение на середине доски спиной вперед, на которое ты заходишь, подъезжая лицом к препятствию.
bs boardslide
скольжение на середине доски лицом вперед.
fs lipslide
это скольжение на середине доски лицом вперед, на которое ты заходишь, занося заднюю подвеску через грань.
bs lipslide
скольжение на середине доски спиной вперед, на которое ты заходишь, занося заднюю подвеску через грань.
fs nosegrind
скольжение на передней подвеске когда ты находишься лицом к препятствию. хороший nosegrind делается на , но возможен вариант с полным переносом носа на препятствие.
bs nosegrind
это скольжение на передней подвеске, когда ты находитесь спиной к препятствию. хороший nosegrind делается на , но возможен вариант с полным переносом носа на препятствие.
fs 5-0
ты скользишь на задней подвеске лицом по отношению к препятствию, а передняя подвеска при этом поднята над гранью.
bs 5-0
базовый трюк, который заключается в скольжении на задней подвеске спиной к препятствию.
fs noseslide
это трюк при котором вы скользите на носу доски спиной вперед.
bs noseslide
трюк, при котором ты скользишь на носу доски лицом вперед.
fs tailslide
это трюк, при котором скольжение происходит на тейле лицом вперед.
bs tailslide
это трюк при котором скольжение происходит на тейле, спиной вперед.
fs crooked
трюк похож на frontside nosegrind, только доска находится под небольшим углом относительно грани, то есть криво по сравнению с прямым frontside nosegrind.
bs crooked
трюк похож на backside nosegrind, только доска находится под небольшим углом относительно грани, то есть криво по сравнению с прямым backside nosegrind
fs overcrook
это скольжение, на котором ты заносишь переднюю подвеску под углом через грань и скользишь на ней
bs overcrook
скольжение, похожее на bs nosegrind, на котором вы заносите заднюю подвеску под углом через грань и скользите на ней под backside.
fs salad
скольжение похоже на frontside 5-0, но угол скольжения 45°, как бы за спину. трюк выполняется лицом к грани.
bs salad
это скольжение похоже на backside 5-0, но угол скольжения изменен на 45°, как бы за спину. трюк выполняется спиной относительно грани.
fs suski
скольжение похоже на frontside 5-0, но угол скольжения изменен на 45° во внутреннюю сторону. трюк выполняется лицом к грани.
bs suski
это скольжение похоже на backside 5-0, за тем лишь исключением, что угол скольжения изменен на 45° во внутреннюю сторону. трюк выполняется спиной относительно грани.
fs feeble
скольжение спиной вперед на задней подвеске и доске, при котором передняя подвеска опущена вниз, за рейл.
bs feeble
скольжение лицом вперед на задней подвеске и доске, при котором передняя подвеска опущена вниз, за рейл
fs smith
это скольжение на задней подвеске под углом, при этом передняя подвеска полностью опущена ниже уровня грани. трюк выполняется лицом к грани
bs smith
это скольжение на задней подвеске под углом и при этом передняя подвеска полностью опущена ниже уровня грани. трюк выполняется спиной относительно грани
bs bluntslide
это скольжение лицом вперед на тейле и колесах одновременно под углом 90° относительно препятствия
fs bluntslide
трюк, при которым ты скользишь по препятствию на тейле и задней подвеске спиной вперед.
fs nosebluntslide
это скольжение на носу доски и колесах одновременно, лицом вперед под углом 90° относительно препятствия.
bs nosebluntslide
скольжение на носу доски и колесах одновременно, спиной вперед под углом 90° относительно препятствия
hurricane grind
райдер входит в скольжение с frontside 180, затем выполняет fakie feeble grind.
darkslide
ты скользишь на доске, перевёрнутой колёсами вверх.
