1. Лежа на спине, руки вдоль туловища, носки тянем на себя и от себя (10 раз).
2. Поочередно один носок тянем на себя, другой — от себя (10 раз).
3. Ноги шире плеч, носки поворачиваем внутрь и наружу, держать 5-7 секунд (5-10 раз).
4. Ноги шире плеч, оба носка разворачиваем по очереди в правую сторону и в левую, держать 5-7 секунд (4-10 раз).
5. Круговые движения в голеностопном суставе, по часовой стрелке и против (4-10 раз).
6. Руки вдоль туловища. Правую пятку тянем вниз, затем левую, растягиваем от бедра 5-7 секунд (4-8 раз).
7. Руки вдоль туловища. Обе пятки тянем вниз, фиксируем 5-7 секунд (4-8 раз).
8. «Велосипед», ноги сгибаем — разгибаем в коленном суставе вперед и назад (до 100 раз).
9. Носки тянем на себя, фиксируем 5-7 секунд (4-8 раз).
10. Правую ногу поднимаем под 45 градусов по отношению к полу 5-7 секунд, затем левой тоже самое (4-8 раз).
Объяснение:
Общая характеристика элемента в периодической системе
Атомный номер
47
Свойства атома
Атомная масса
(молярная масса)
107,8682 а. е. м. (г/моль)
Радиус атома
144 пм
Энергия ионизации
(первый электрон)
1-й 730,5 кДж/моль (эВ)
2-й: 2070 кДж/моль (эВ)
3-й: 3361 кДж/моль (эВ)
Электронная конфигурация
[Kr] 4d10 5s1
Химические свойства
Ковалентный радиус
134 пм
Радиус иона
(+2e) 89 (+1e) 126 пм
Электроотрицательность
(по Полингу)
1,93
Электродный потенциал
+0,799
Степени окисления
2, 1
Термодинамические свойства простого вещества
Плотность
10,5 г/см³
Молярная теплоёмкость
25,36[1] Дж/(K·моль)
Теплопроводность
429 Вт/(м·K)
Температура плавления
1 235,1 K
Теплота плавления
11,95 кДж/моль
Температура кипения
2 485 K
Теплота испарения
254,1 кДж/моль
Молярный объём
10,3 см³/моль
Кристаллическая решётка простого вещества
Структура решётки
кубическая гранецентрированая
Параметры решётки
4,086 Å
Температура Дебая
225 K