Добрый день!
Бег, как и любая кардиотренировка улучшает состояние сердечно-сосудистой и дыхательной системы человека снизить массу тела. Регулярные занятие бегом улучшают настроение и положительно влияют на состояние нервной системы восстановительные функции организма.
Не нужно контролировать дыхание. Организм так устроен, что вы дышите ровно так, как требуют работающие мышцы и мозг. Сосредоточтесь на расслаблении: плечи, руки, шея, спина. Тогда и дыхание поедет само, как нужно. Если нос хорошо работает, дышите носом до тех пор, пока дырки справляются. Как только начнете задыхаться, смело дышите ртом. На выдыхе есть смыс чуть сжать губы, чтобы слегка удленнить выдох, но это не обязательно.
Есть одна ситуация, когда нужно контролировать дыхание. Если закололо в боку, нужно делать очень длинный выдох, до самого конца, чтобы выдавить весь углекислый газ из самых уголков легкого. Через несколько таких выдохов все пройдет и сможете бежать в прежнем темпе.
Объяснение:
Переменный бег развивает несколько качеств, которые положительно влияют на организм, а это - выносливость, быстрота и укрепление мышц рук и ног.
Объяснение: