4.Планка по 30 сек.
Разминка: круговые движения головой 10 раз, упр. ласточка, просто бег на месте тоже подойдёт или те же самые Прыжки на скакалке. Также надо хорошо размять суставы, что бы не повредить связки.
И кстати такой вопрос: как можно составить индивидуальный комплекс, если не знаешь человека. Может у него с позвоночником проблемы и ему эти упражнения. Так что слово "ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ" очень важно.
Скажи своему учителю по физкультуре (надеюсь что это он дз такое придумал) что это ваще то не оч корректно.
Объяснение:
Берлинская операция 1945 года.
Это завершающая, стратегически-наступательная операция, проведённая советскими войсками 16 апр.- 8 мая с целью разгрома группировки немецко-фашистских войск, оборонявшейся на берлинском направлении, овладения Берлином и выхода на р. Эльба на соединение с войсками союзников. Весной 1945 на территории фашистской Германии вели боевые действия вооружённые силы Советского Союза, США, Великобритании и Франции. Сов. Армия находилась в 60 км от Берлина, а передовые части американско-английских войск вышли на Эльбу в 100 - 120 км от столицы Германии. Главные силы немецко-фашистских войск по-прежнему были сосредоточены против Сов. Армии (214 дивизий и 14 бригад).
На 6-й день операции основная группировка фронта должна была овладеть Берлином . Вс удары планировалось нанести севернее Кюстрина. Атаку пехоты и танков намечалось провести в ночное время; для освещения местности во время атаки было подготовлено 143 прожектора.
1-й Украинский фронт главный удар наносил силами трёх общевойсковых и двух танковых армий. Общевойсковые армии должны были форсировать Нейсе, прорвать оборону врага и с рубежа р. Шпрее обеспечить ввод в сражение на 2-й день операции танковой армий, котором предстояло действовать в направлениях на Бранденбург, Ратенов, Дессау, а одним танковым корпусом на Берлин. Одновременно с этим командующий фронтом предусматривал ввод передовых отрядов корпусов 1-го эшелона танковой армии в 1-й день с задачей совместно с пехотой завершить прорыв главной полосы обороны противника и захватить плацдарм на р. Шпрее.
2-й Белорусский фронт главный удар наносил в направлении на Нёйстрелиц. в течение первых 5 дней соединения ударной группировки должны были форсировать оба русла Одера, прорвать Одерский оборонительный рубеж, развивать наступление в сев.- зап. и зап. направлениях, отсечь от Берлина основные силы немецких войск и удерживать занимаемые рубежи.
1 мая в 3 часа 50 минут на командный пункт 8-й гвардейской армии был доставлен начальник генерального штаба сухопутных сил Вермахта генерал пехоты Кребс, заявивший, что он уполномочен вести переговоры о перемирии. Однако Сталин распорядился не вести переговоров, кроме как о безоговорочной капитуляции. Немецкому командованию был поставлен ультиматум: если до 10 часов не будет дано согласие на безоговорочную капитуляцию, советскими войсками будет нанесён сокрушительный удар. Не получив ответа, советские войска в 10 часов 40 минут открыли ураганный огонь по остаткам обороны в центре Берлина. К 18 часам стало известно, что требования о капитуляции были отклонены. После этого начался последний штурм центральной части города, где находилась Имперская канцелярия. Всю ночь, с 1 на 2 мая, продолжались бои за канцелярию. К утру все помещения были заняты советскими солдатами.
Ночью 2 мая в 1 час 50 минут по радио было принято следующее сообщение: «Высылаем своих парламентёров на мост Бисмарк-штрассе. Прекращаем военные действия». Позднее заместитель министра пропаганды доктор Фриче обратился к советскому командованию с о разрешении выступить по радио с обращением к немецким войскам берлинского гарнизона о прекращении сопротивления. К 15 часам остатки берлинского гарнизона (более 134 тысяч человек) сдались в плен.
7 мая в 2:41 ночи в Реймсе, был подписан акт о безоговорочной капитуляции Германии. От имени немецкого Главнокомандования Акт о капитуляции подписал генерал Йодль в присутствии генерала Уолтер Беделл Смита (от имени союзных экспедиционных сил), генерала Ивана Суслопарова (от имени советского Главнокомандования) и генерала французской армии Франсуа Севеза в качестве свидетеля.
8 мая в 22:43 по центральноевропейскому времени (9 мая в 0:43 по московскому времени) генерал-фельдмаршал Вильгельм Кейтель, а также представители немецких ВМС, имевшие соответствующие полномочия от Дёница, подписали Акт (который вступал в силу с 24:00 по московскому времени) о безоговорочной капитуляции Германии. Великая Отечественная война закончилась.
Объяснение:
Берлинская операция 1945 года.
Это завершающая, стратегически-наступательная операция, проведённая советскими войсками 16 апр.- 8 мая с целью разгрома группировки немецко-фашистских войск, оборонявшейся на берлинском направлении, овладения Берлином и выхода на р. Эльба на соединение с войсками союзников. Весной 1945 на территории фашистской Германии вели боевые действия вооружённые силы Советского Союза, США, Великобритании и Франции. Сов. Армия находилась в 60 км от Берлина, а передовые части американско-английских войск вышли на Эльбу в 100 - 120 км от столицы Германии. Главные силы немецко-фашистских войск по-прежнему были сосредоточены против Сов. Армии (214 дивизий и 14 бригад).
На 6-й день операции основная группировка фронта должна была овладеть Берлином . Вс удары планировалось нанести севернее Кюстрина. Атаку пехоты и танков намечалось провести в ночное время; для освещения местности во время атаки было подготовлено 143 прожектора.
1-й Украинский фронт главный удар наносил силами трёх общевойсковых и двух танковых армий. Общевойсковые армии должны были форсировать Нейсе, прорвать оборону врага и с рубежа р. Шпрее обеспечить ввод в сражение на 2-й день операции танковой армий, котором предстояло действовать в направлениях на Бранденбург, Ратенов, Дессау, а одним танковым корпусом на Берлин. Одновременно с этим командующий фронтом предусматривал ввод передовых отрядов корпусов 1-го эшелона танковой армии в 1-й день с задачей совместно с пехотой завершить прорыв главной полосы обороны противника и захватить плацдарм на р. Шпрее.
2-й Белорусский фронт главный удар наносил в направлении на Нёйстрелиц. в течение первых 5 дней соединения ударной группировки должны были форсировать оба русла Одера, прорвать Одерский оборонительный рубеж, развивать наступление в сев.- зап. и зап. направлениях, отсечь от Берлина основные силы немецких войск и удерживать занимаемые рубежи.
1 мая в 3 часа 50 минут на командный пункт 8-й гвардейской армии был доставлен начальник генерального штаба сухопутных сил Вермахта генерал пехоты Кребс, заявивший, что он уполномочен вести переговоры о перемирии. Однако Сталин распорядился не вести переговоров, кроме как о безоговорочной капитуляции. Немецкому командованию был поставлен ультиматум: если до 10 часов не будет дано согласие на безоговорочную капитуляцию, советскими войсками будет нанесён сокрушительный удар. Не получив ответа, советские войска в 10 часов 40 минут открыли ураганный огонь по остаткам обороны в центре Берлина. К 18 часам стало известно, что требования о капитуляции были отклонены. После этого начался последний штурм центральной части города, где находилась Имперская канцелярия. Всю ночь, с 1 на 2 мая, продолжались бои за канцелярию. К утру все помещения были заняты советскими солдатами.
Ночью 2 мая в 1 час 50 минут по радио было принято следующее сообщение: «Высылаем своих парламентёров на мост Бисмарк-штрассе. Прекращаем военные действия». Позднее заместитель министра пропаганды доктор Фриче обратился к советскому командованию с о разрешении выступить по радио с обращением к немецким войскам берлинского гарнизона о прекращении сопротивления. К 15 часам остатки берлинского гарнизона (более 134 тысяч человек) сдались в плен.
7 мая в 2:41 ночи в Реймсе, был подписан акт о безоговорочной капитуляции Германии. От имени немецкого Главнокомандования Акт о капитуляции подписал генерал Йодль в присутствии генерала Уолтер Беделл Смита (от имени союзных экспедиционных сил), генерала Ивана Суслопарова (от имени советского Главнокомандования) и генерала французской армии Франсуа Севеза в качестве свидетеля.
8 мая в 22:43 по центральноевропейскому времени (9 мая в 0:43 по московскому времени) генерал-фельдмаршал Вильгельм Кейтель, а также представители немецких ВМС, имевшие соответствующие полномочия от Дёница, подписали Акт (который вступал в силу с 24:00 по московскому времени) о безоговорочной капитуляции Германии. Великая Отечественная война закончилась.