1.Пита́ние — поддержание жизни и здоровья живого организма с пищи — процесс поглощения пищи живыми организмами для поддержания нормального течения физиологических процессов жизнедеятельности, в частности, для восполнения запаса энергии и реализации процессов роста и развития;
2.Это необходимый строительный материал для всего нашего тела. Белки участвуют в обменных процессах и являются уникальным биологическим материалом для построения всех клеток организма, в том числе клеток крови, гормонов и клеток-антител, уничтожающих вредные микробы и вирусы.
3.Продукты-рекордсмены по содержанию белка
Мясо Куриное филе и говядина – основное мышечное топливо в рационе спортсменов. ...
Рыба Рыба также содержит много качественного белка и полезных для твоей кожи жиров. ...
Яйца Яичный белок, как это ни парадоксально звучит, это чистый белок для твоих мышц и стройной фигуры. ...
Соя ...
Творог ...
Сыр ...
Фасоль ...
Гречка
4.Жир обеспечивает транспортировку питательных веществ в организме и создавать ряд жизненно необходимых гормонов. Организм накапливает жир, если энергии с питанием приходит больше, чем расходуется на жизнедеятельность.
5.В каких продуктах содержатся полезные жиры
Жирная рыба Ученые постоянно твердят: жирная рыба никак не навредит вашей фигуре, а полезные омега-3 жиры только принесут пользу коже, ногтям и волосам. ...
Горький шоколад В горьком шоколаде содержится достаточно жиров, которые благоприятно влияют на организм человека. ...
Авокадо ...
Сыр ...
Орехи ...
Оливковое масло ...
Йогурт ...
Семена чиа
6.Углеводы — это главный источник энергии для людей. В зависимости от количества структурных единиц углеводы делятся на простые и сложные. Углеводы, называемые простыми или «быстрыми», легко усваиваются организмом и повышают уровень сахара в крови, что может повлечь набор лишнего веса и ухудшение метаболизма.
7.Простые углеводы содержатся в таких продуктах, как фрукты, молочные продукты, сахар (чистый углевод), мед. Сложные углеводы содержатся в зерновых продуктах (крупы, макароны твердых сортов, хлеб, мука), картофеле, кукурузе, бобовых.
8.Чего следует есть больше, чтобы питание было более сбалансированным:
цельнозерновые (хлеб, каши)
овощи, в т. ч. бобовые
фрукты и ягоды
блюда из свежей, охлажденной и замороженной рыбы
орехи и семечки
Чего следует есть меньше:
сладкие молочные продукты, такие как йогурты и сырки
свинина и говядина (прежде всего изготовленные из них продукты с высоким содержанием насыщенных жирных кислот и соли)
сладкие и соленые снеки
богатые сахаром прохладительные напитки и соки
(date)
Dear Trevor,
Thank you for your Letter about Martin. He is a very nice person. I wish I could meet him.
I’d like to tell you about my best friend. His name is Dasha. She is 13 years old. She is a very beautiful girl. She is short and slim. She has big blue eyes and long straight fair hair. She likes wearing wonderful dresses and skirts. I’ve known her since my childhood. She is friendly, polite and funny. And she is a very easy-going person. We can chat for hours. I like her very much.
Do you and Martin often go to the cinema together? What is your favourite sport?
Write to me soon,
Bye,
Natasha
Россия
(Дата)
Дорогой Тревор,
Благодарю тебя за письмо о Мартине. Он очень хороший человек. Я хотела бы встретиться с ним.
Я хотела бы рассказать тебе о моем лучшем друге. Ее зовут Даша. Ей 13 лет. Она очень красивая девушка. Она низкая и худая. У нее большие голубые глаза и длинные прямые светлые волосы. Она любит носить прекрасные платья и юбки. Я знаю ее с детства. Она дружелюбная, вежливая и забавная. И она очень легкий в общении человек. Мы можем общаться в течение нескольких часов. Мне она очень нравится.
Ты и Мартин часто ходите в кино вместе? Какой ваш любимый вид спорта?
Пиши мне в ближайшее время,
До свидания,
Наташа