Планка,пистолеты,пресс
Объяснение:
Объяснение:
Trening fudbalera, njihov uticaj na formiranje fudbalera
Prema većini metoda, kompleks brzine i snage mora se razviti od 13. godine, kada je tijelo, uglavnom. Do 13, naglasak je na razvoju brzinskog potencijala, zatim tu je glavni rad na "fizici" i razvoju mišićnog kompleksa. Nogometne tehnike razlikuju se od zemlje do zemlje. Italijanske škole fudbala predaju, prije svega, kompetentnu igru \u200b\u200bu veznom redu s ofsetom u odbrani. Ovdje se puno vremena posvećuje taktikama, za razliku od Španije, Nizozemske, gdje je glavni naglasak na driblingu i vježbama brzine. Engleska škola nogometa balans je izdržljivosti i driblinga, ovdje se sve veća pažnja posvećuje tačnosti i potpunosti transfera na daljinu. Skandinavske škole fudbala procesuiraju standarde i treninge izdržljivosti iz dana u dan do 14-15 godina.
Я не знаю 10, 15, 17.
Остальное:
9
herectvo актёрство
herectví актёрство
kupectví торговля
lidstvo человечество
lidství человечность
loďstvo флот
sousedství соседство
studentstvo студенчество
svalstvo мускулатура
šibalství шалость
školství просвещение
vévodství герцогство
11 Переведите на русский язык: herec.
актер
12 Переведите на русский язык: sval.
мускул
13 Переведите на русский язык: vítězství.
победа
14 Переведите на русский язык: kupectvo.
купечество
16 Отметьте слова, переводы которых содержат букву s.
детство
население
медицина
рыцарство
Упр.1.
И. п. – лежа на спине, руки за головой.
1, 2, 3 - поднять прямые ноги и выполнять маховые движения 5-8 сек..
4 – и. п. Упражнение повторять 12-15 раз.
Упр.2.
И. п. – лежа на спине, руки вдоль туловища, ноги согнуты.
1, 2, 3 – поднять плечи и на выдохе делать короткие. Резкие движения руками вперед.
4 – и. п. Поясницу не отрывать.
В зависимости от физической подготовленности можно выбрать разные варианты исходного положения ног. Например: а) ноги прямые; б) ноги согнуть и приподнять; в) ноги согнуть и опустить влево или вправо.
Упр.3.(скручивание)
И. п. – лежа на спине, руки за головой, ноги согнуты.
1 – поднять плечи, поясницу не отрывать. Сделать выдох.
2 – и. п., вдох. Повторять 15-20 раз.
Варианты исходного положения этого упражнения:
а) и. п. – ноги согнуть и опустить влево или вправо.
б) и. п. – ноги согнуть, руки за головой, стопа одной ноги лежит на бедре другой.
В) и. п. – ноги согнуты, руки за головой. Поднимая плечи локтем коснуться колена противоположной ноги
Упр.4.
И. п. – лежа на боку, опора на локоть.
1, 2, 3 – поднять бедра.
4 – и. п. Для облегчения туловище наклонить вперед. Упражнение повторять не менее 10-15 раз в каждую сторону.
Упр.5.
И. п. – сед, упор сзади.
1 – согнуть ноги, подтягивая колени к груди. Плечи подать назад.
2 – и. п. Повторять 15-20 раз.
Варианты этого упражнения:
1 – подтянуть колени к груди
2 – выпрямить ноги, поворачивая бедра влево. Повторять упражнение в каждую сторону не менее 12-15 раз.
Объяснение: