1. Придя с работы или школы, обязательно найди время прилечь на 15 минут, расслабив все мышцы. А не набрасывайся сразу на домашние дела.
2. Плавай хотя бы 1-2 раза в неделю, чтобы держать мышцы и сосуды в тонусе.
3. Не сутулься! Еще Конфуций говорил: «Кто горбится, тот будто стыдится самого себя». Так ты усиливаешь нагрузку на позвоночник и мышцы поясницы.
4. Всегда задавай мышцам работу.
5. Не сиди как медное изваяние, меняй позу каждые 10 минут.
6. Нагибаясь за упавшим предметом, приседай на корточки.
7. Избегай слишком резких движений, особенно поворотов головы.
8. Для женщин: не ходи каждый день на шпильках или высокой платформе. Такая обувка – для разовых выходов. Оптимальный вариант для офиса: каблук высотой не более 5 см среднего диаметра, свободный, не узкий мысок и без затянутых тонких ремешков.
9. Ходи пешком не менее получаса в день.
10. Не таскай тяжелую ношу в одной руке, распределяй вес.
Объяснение:
Годы
Этапы развития западных стран
Этапы развития России
Международные отношения
Внешняя политика России (СССР)
1918-1921 гг.
Революционный подъем
Гражданская война и интервенция
Окончание Первой мировой войны. Версальский договор
Коминтерн 1919 г., курс на мировую революцию
1922-1923 – конец 20-х гг.
Стабилизация
Образование СССР. НЭП
Версальско-Вашингтонская система
Преодоление изоляции
Рубеж 1920-1930- х гг.
Мировой экономический кризис
Индустриализация, коллективизация
Первый очаг войны – Япония
Поддержка международного рабочего и коммунистического движения
1930- е гг.
Установление фашистской диктатуры в Германии, постепенный выход США, Англии, Франции из кризиса с сохранением демократии
Завершение индустриализации, коллективизации
Разрушение Версальско-Вашингтонской системы, очаги войны в Европе (Германия, Италия)
1935-1936 гг. – вторжение Италии в Эфиопию – вышла из Лиги Наций(1937)
Мероприятия, направленные на создание системы коллективной безопасности