М
Молодежь
К
Компьютеры-и-электроника
Д
Дом-и-сад
С
Стиль-и-уход-за-собой
П
Праздники-и-традиции
Т
Транспорт
П
Путешествия
С
Семейная-жизнь
Ф
Философия-и-религия
Б
Без категории
М
Мир-работы
Х
Хобби-и-рукоделие
И
Искусство-и-развлечения
В
Взаимоотношения
З
Здоровье
К
Кулинария-и-гостеприимство
Ф
Финансы-и-бизнес
П
Питомцы-и-животные
О
Образование
О
Образование-и-коммуникации
saaangelina
saaangelina
27.07.2020 21:18 •  Другие предметы

Составьте комплекс из 5 силовых упражнений для мышц голеностопного сустава и икроножных мышц

👇
Ответ:

1. Вытягивание стоп на себя и от себя

Сядьте на пол и выпрямите ноги перед собой. Важно следить за тем, чтобы во время натягивания стопы на себя большой палец, мизинец и пятка оставались в одной плоскости. Только при этом условии мышцы будут укрепляться и растягиваться сбалансировано, что предотвратит (или уменьшит) заваливание на внешнюю или внутреннюю часть стопы во время ходьбы и бега.

2. Круговые движения стопами

Выполните 10 круговых движений стопами внутрь, стремясь коснуться пола косточками больших пальцев, и 10 – наружу, пытаясь коснуться пола внешней стороной мизинца.

3. Сидение на коленях

Встаньте на колени, затем сядьте на пятки, косточки большого пальца и пятки обеих ног «приклеены» друг к другу. Посидите минуту в этом положении.

4. Волнообразные движения стоп

Сядьте и вытяните ноги перед собой. Выполняйте волнообразные движения стопами в таком порядке: плюсна стопы вниз → пальцы вниз и вперед → только пальцы вверх → вся стопа на себя.

5. Подъемы и спуски на пальцах

Традиционно их предлагают делать на ступеньках, но и медленное выполнение на ровной поверхности даст отличный результат.

Поднимитесь на носки так высоко, насколько возможно, удерживайте пятки на весу, а затем согните ноги в коленях, подавая пятки вперед. Поставьте пятки на пол, и только после этого выпрямите ноги. Очень важно следить, чтобы колени и щиколотки не подворачивались внутрь

Объяснение:

4,5(83 оценок)
Открыть все ответы
Ответ:
Bristelbak
Bristelbak
27.07.2020

На виде спереди:

1)R12 имеет стрелку не с той стороны окружности, она должна быть направлена от центра окружности, а  не центру.

2) Цилиндр диаметром 8 мм не отделён от цилиндра над ним сплошной основной толстой линией. Тела вращения при разрезе сохраняют свои контуры.

3) На разрезе слева не должно быть штриховых линий.

4) На разрезе в центре штриховые линии должны быть проведены сплошной основной толстой линией и штриховать пространство внутри этого контура нельзя, т.к. тонкие опоры не надо штриховать при разрезе.

5) Центровые вертикальные линии в двух местах не выходят сверху за контур чертежа, они должны выступать на 2 мм.

На виде сверху:

7)Не отмечена тонкой линией резьба в виде 3/4 окружности.

8)Горизонтальная ось симметрии должна проходить через всю проекцию.

  Надеюсь, что вам.

9) Размер 4 надо вынести за пределы контура чертежа.

   Если ответ понравился, поставьте "Лучший ответ".

4,5(65 оценок)
Ответ:
Elkhadi54Skorpion
Elkhadi54Skorpion
27.07.2020

Ольга Матвеевна Авилова (10 сентября 1918, г. Бежица, ныне в черте Брянска, — 27 декабря 2009, Киев[1]) — советский и украинский хирург, учёный-медик в области торакальной хирургии и пульмонологии, педагог, доктор медицинских наук (1974), профессор (1975), заведующая кафедрой торакальной хирургии и пульмонологии Киевского медицинского института усовершенствования врачей (1975–1988)[2]. Лауреат Государственной премии СССР (1974)[3], заслуженный деятель науки УССР (1982). Заслуженный врач УССР (1962).

4,8(2 оценок)
Это интересно:
Новые ответы от MOGZ: Другие предметы
logo
Вход Регистрация
Что ты хочешь узнать?
Спроси Mozg
Открыть лучший ответ