1. ставим ноги на ширине плеч, руки ставим на пояс, делаем наклоны головы влево вправо.
2. делаем рывки перед грудью.
3. ставим ноги на ширине плеч, руки ставим на пояс и делаем круговые движения туловищем.
4. делаем махи каждой ногой вперед и назад.
5. ставим ноги на ширине плеч, руки ставим на пояс. одну из ног ставим на насочек и выполняем круговые движения. Затем делаем то же самое другой ногой
По-перше, не можна заворожено стояти і дивитися на величезну хвилю, як укопаний. Можливо, вам здасться ця рекомендація дивною: кому може прийти в голову стояти і дивитися? Але, як показує практика, багато хто саме так і робить. Чи то від жаху, чи то з цікавості.
По-друге, якщо цунамі вже дуже близько, просто бігти не до тому що хвиля рухається зі швидкістю 800 км на годину (швидкість літака), але чим ближче до берега, тим вона стає повільніше: швидкість знижується до 80 км на годину.
По-третє, якщо цунамі ще далеко, але про нього вже відомо, швидше за все, у вас є не більше 15-20 хвилин для того, щоб втекти. Тому замість того, щоб збирати свої речі, використовуйте час для втечі. Беріть тільки найнеобхідніше. Рятуйте не речі, а життя!
По-четверте, не варто бігти близько русел річок: саме русла річок при цунамі будуть розливатися в першу чергу.
Объяснение:
1.Наклоны вправо влево 2.приседания 3.мельница 4.наклоны вперед назад 5.отжимания
Объяснение: