1. Сначало сделай разминку
2.сделай 20присиданий
3.отдых 30 сек. Продолжай так пять подходов в день
4.через недельку делай 30 присиданий
5.через опять недельку сделай 50 присиданий
6.проверь на макс. прыжок
7.тренируйся то что я сказал выше с 40 до 60 присиданий
8.через месяц твой прыжок стал на 10см.выше
9.продолжай в такомже духе и ты станешь мастером по прыжкам
Объяснение:
Признаки |
Сходство |
Различия |
Причины различий |
1) Географическое положение. |
расположены на полюсах планеты |
арктика-северный полюс,антарктида-южный |
разные полюса |
2) Строение земной коры. |
являются частями тектонических структур |
кора косанического или контиститальльного типа |
антарктида-материк, арктика-просто скопление льдов |
3) Климат. |
низкие температуры, высокое давление |
антарктида более холодная |
высота над уровнем моря, антарктида считается самым высоким материком |
4) Ледовый покров. |
ледники покровного типа |
в антарктиде более мощный слой льда |
слой льда расположен в океане в арктике, а в антарктиде на земле |
5) Органический мир |
организмы приспособлены к экстремальным условиям |
белые медведи в арктике есть а в антарктиде нет |
удаленность от других материков |
тринировать ноги каждый день прыгать бегать делать крышки в длину