Для проработки всех, даже самых глубоких мышц ног, отлично подойдут так называемые "глубокие приседания". Суть заключается в том, чтобы максимально низко сделать приседания (но плавно, без резких движений). Хватит 10-15 повторений. Затем, отлично подойдут для разминки прыжки на месте. Можно прыгать по-разному (тут уже на свое усмотрение). Чтобы размять икры, необходимо вставать на носочки. При выполнении всех упражнений важно соблюдать их правильную технику выполнения, делать в размеренном, плавном режиме. Еще одно упражнение - сесть на пол, на землю и тянуться к носочками. Это проработать заднюю часть бедра
Для коленного сустава можно совершать вращения голени то в одну, то в другую сторону (так любят разминаться футболисты). После всей разминки на ноги, можно попробовать сесть на шпагат. Это тоже в самой полной мере растянуть все мышцы и связки.
Объяснение:
Песня «Катюша» – ярчайший символ Великой Отечественной войны, её слова знал тогда каждый красноармеец. Она относится к тем немногим военным песням, которые были созданы еще до войны. Впервые «Катюша» прозвучала в ноябре 1938 года в исполнении В. Батищевой. ... Но если вникнуть в смысл слов, то вполне очевидным становится её лирический характер. Поэтому хороший профессиональный оркестр на День Победы исполняет эту песню как дань тем чувствам, которые не смогла разрушить даже такая страшная война. «Московские Фанфары» — именно такой оркестр.
Объяснение: надеюсь