Простите придумать не смогла, написала какие знаю упражнения...
1)стойка на носках на возвышении (20-30 см) с мешком песка (10 кг) на плечах. Спрыгивание назад-вниз на обе ноги с последующим возвращением в 15-25 раз. Основное внимание уделять активному отталкиванию и сохранению равновесия.
2)полуприсед. Разгибанием ног и махом рук оттолкнуться вверх с последующим висом на перекладине. Повторить 8-12 раз. Обращать внимание на согласованность движений рук и ног.
3) стойка на скамейке. Ноги на ширине плеч, коленях. Прыжок со скамейки вперед с приземлением на согнутую в колене ногу и удержанием в этом положении до 1-2 сек.
Повторить на каждую ногу 12-15 раз. При приземлении плечи не «заваливать», таз вывести вперед. Выполнять в быстром темпе.
4)стойка на носках на краю гимнастической скамейки с отягощением 10-40 кг или с партнером на плечах: а) на счет 1 - подъем высоко на носки; на счет 2 - возвращение в 10-12 раз; б) подъем высоко на носки; держаться на носках 2-5 сек.
Повторить 5-6 раз. Выполнять в среднем и быстром темпе.
5) стойка спиной к гимнастической стенке (барьеру). Согнутую в колене маховую ногу поставить сзади и упереться внешним сводом стопы в планку гимнастической стенки (барьера). Разгибание в тазобедренном суставе (6-8 сек.). Повторить 2-3 раза.
Выполнять в изометрическом режиме.
6)низкий старт. Бег 30 м.
Повторить 5-8 раз. Сосредоточить внимание на современном выходе со старта. Выполнять в максимальном темпе.
7)выпад вперед, другая нога сзади, немного согнута. Быстрая смена положений ног.
Повторить 8-10 раз. Выполнять в быстром темпе.
8)стать боком к гимнастической стенке. Махи свободной ногой. Выполнять без приседания на опорной ноге.
Повторить до 15-25 махов на каждой ноге. Выполнять в среднем темпе.
9)сед на полу, ноги вместе. Наклоны вперед с партнера.
Повторить 15-20 раз. Ноги в коленях не сгибать. Выполнять в среднем темпе.
10)сесть спиной к гимнастической стенке, руками взяться за рейку на уровне головы. Одна нога согнута в колене, другая выпрямлена. Упираясь согнутой ногой о пол и разгибая ее, вывести таз на выпрямленную ногу вперед-вверх.
Повторить на каждую ногу 8-10 раз. Опорная нога в конце упражнения должна выйти на носок. Выполнять в среднем и быстром темпе.
Объяснение:
Оно стремилось к проявлению определенной терпимости к различным идеологическим подходам в мировом коммунистическом движении, признанию большей самостоятельности в политике стран «социалистического лагеря», одновременно сохраняя жесткость по отношению к тем, кто пытался выйти за допустимые рамки.
Решения XX съезда КПСС нашли свой отклик в мировом коммунистическом движении.
Новизна в отношениях с социалистическими странами была продемонстрирована в ходе визита Хрущева в Китай в 1954 г. Стороны договорились о расширении помощи Китаю в создании промышленных предприятий, подготовке специалистов и досрочном возвращении Китаю арендованных военных баз Дальний и Порт-Артур. В мае 1953 г. были восстановлены дипломатические отношения с Югославией. В 1955 г. во время визита в Белград Хрущева и Булганина была достигнута договоренность о полной нормализации партийных и межгосударственных отношениях. СССР признал право Югославии быть внеблоковой, то есть «неприсоединившейся» страной.
В 1955 г. СССР и страны Восточной Европы (кроме Югославии) подписали договор о создании Организации Варшавского Договора (ОВД). Поводом стал прием Западной Германии в НАТО. ОВД была военно-политическим блоком, противостоявшим НАТО и позволявшим Советскому Союзу в новых условиях контролировать политическую ситуацию в странах-союзниках.
Между тем нарастали сложности в отношениях с Албанией и Китаем. На XXII съезде КПСС албанское руководство было подвергнуто резкой критике за фактический разрыв связей с СССР, за репрессии внутри страны. В ответ Албания в 1962 г. вышла из ОВД, и советско-албанские отношения почти прекратились на ряд десятилетий. СССР утратил возможность размещения в портах этой страны военных кораблей.
К идеологическим разногласиям с Китаем с конца 1950-х гг. добавились межгосударственные противоречия. КНР отвергла просьбу СССР о создании советских военно-морских баз на ее территории. СССР отказался от сотрудничества в области ядерной физики, т. е. помощи Китаю в создании атомного оружия. В 1960 г. из Китая были отозваны тысячи советских специалистов. В 1963 г. между нашими странами началась идеологическая война. Мао Цзэдун, лидер КНР, заявлял, что ядерной войны бояться не следует, и обвинял советское руководство в ревизионизме, обюрокрачивании, капитулянтстве перед империалистами и т. д. В том же году Китай предъявил территориальные претензии на 1,5 млн кв. км советских земель. Начались пограничные инциденты. В ответ на границу с Китаем с осени 1963 г. была проведена массовая переброска советских войск и осуществлено ее укрепление.
Подтверждением надежд на будущую побед)' социализма в мировом масштабе стали в те годы события на острове Куба. В 1959 г. к власти там пришли революционные повстанцы во главе с Ф. Кастро. Были установлены советско-кубинские отношения. В апреле 1961 г. при поддержке США противники Кастро пытались высадиться на острове. Десант был уничтожен. Началось стремительное сближение Кубы и СССР: предоставление экономической и военной помощи.