Физическими качествами человека принято называть отдельные его двигательные возможности, такие как сила, выносливость, ловкость и гибкость. Физические качества человека претерпевают естественные изменения в процессе роста и развития организма . Однако эти изменения можно усилить и ускорить целенаправленными занятиями физическим трудом и физическими упражнениями .
В основе совершенствования физических качеств лежит замечательная человеческого организма отвечать на повторные физические нагрузки превышением работо В результате постоянного преодоления нагрузок в организме человека происходит ряд изменений.
Для развития физических качеств я использую следующие упражнения.
СИЛА человека преодолеть внешнее сопротивление или противодействовать ему за счет мышечных усилий:
Упражнение для развития силы рук и плеч:
- упражнения с отягощением
-упражнения с собственным весом
-упражнения с партнером
2. Упражнения для развития мышц туловища:
-пресс
- наклоны с отягощениями и сопротивлением.
3.Упражнения для развития ног:
-приседания, с отягощением и без него
- прыжки, без предметов и с предметами
4. Спортивные игры
БЫСТРОТА человека выполнять движения в минимально короткий срок.
Чтобы достичь лучших результатов в развитии быстроты, надо включить упражнения связаны с необходимостью быстро реагировать на различные сигналы . Преодолевать короткие расстояния за минимальное время, а так же :
- старты из различных положений
- бег на короткие дистанции
- прыжки через скакалку
- бег под уклон ,в максимальном темпе
- метание малого мяча на дальность
- подвижные и спортивные игры
- эстафеты
ВЫНОСЛИВОСТЬ человека совершать работу заданной интенсивности в течение возможно более длительного времени.
Развивая выносливость самое главное:
заниматься регулярно
Постепенно увеличивать нагрузку
Повысить выносливость можно:
- медленным бегом и равномерным бегом
- беговыми упражнениями
- передвижениями на лыжах и коньках, плаванием
- Кроссы , бег в переменном темпе
- бег повторный на короткие дистанции
- прыжки со скакалкой
- эстафеты
- спортивные игры,
- подвижные игры.
ЛОВКОСТЬ человека перестраивать свою двигательную деятельность в соответствии с требованиями внезапно меняющейся обстановки.
- при воспитании ловкости используются методы : выполнения известных упражнений в необычайных сочетаниях : усложнения упражнений дополнительными движениями, смена выполнения упражнений .
ГИБКОСТЬ выполнять движения с большей амплитудой.
Для развития гибкости используют наклоны туловища вперед и назад до отказа
- маховые и пружинистые движения, пружинистые упражнения на растяжку
1. Велосипедист за 3 ч проехал 24 км, значит, он ехал со скоростью 8 км/ч. — верно
2. 16 000 • 20 = 32 000 — неверно
3. 45•8 = 45•4• 4 — неверно
4. 25 • 18 = 25 • 2 • 9 — верно
5. В схеме порядок выполнения действий указан правильно — верно
6. Если грузоподъёмность прицепа к машине 1 ц, то он сможет за один раз увезти груз массой 150 кг. — неверно
7. Если площадь прямоугольника 100 кв.см, а длина одной его стороны 25 см, то длина другой стороны прямоугольника 4 см. — верно
8. 6 899 + 9 • 900:8 100 = 6 900 — верно
9. Периметр прямоугольника со сторонами 2 см и 8 см равен периметру квадрата со стороной 4 см. — неверно
10. 4 ч 40 мин = 440 мин — неверно
11. Задача «В магазин привезли 27 коробок с черешней. Это в 3 раза больше, чем коробок с вишней. Сколько коробок с вишней привезли в магазин?» решается с помощью действия умножения — неверно
12. Если площадь квадрата 49 кв.см, то его периметр 28 см. — верно
Современный жилой многоквартирный дом выглядит совсем иначе, нежели дом деревенский. У него нет резных деревянных украшении, строен он из бетона или кирпичей, имеет много этажей и подъездов, в квартирах такого дома можно поселить целую деревнкх Жители такого дома не ходят за водой к колодцу, не топят печь чтоб было тепло; все это есть в каждой квартире: вода, отопление, свет. Из домашних животных живут только кошки и собаки, а растения только комнатные цветы. Однако многоквартирный дом можно назвать сообществом людей - миром, потому что жители дома общаются между собой, решают Вопросы благоустройства дома и прилегающей территории, имеют в квартирах представителей живой природы: растения и домашние животные, пользуются неживой природой (вода, природный газ). Днем солнечный\свет освещает квартиру, а ночью можно видеть лунный свет. Поэтому- многоквартирный дом можно сравнить с миром, Вселенной
Физическими качествами человека принято называть отдельные его двигательные возможности, такие как сила, выносливость, ловкость и гибкость. Физические качества человека претерпевают естественные изменения в процессе роста и развития организма . Однако эти изменения можно усилить и ускорить целенаправленными занятиями физическим трудом и физическими упражнениями .
В основе совершенствования физических качеств лежит замечательная человеческого организма отвечать на повторные физические нагрузки превышением работо В результате постоянного преодоления нагрузок в организме человека происходит ряд изменений.
Для развития физических качеств я использую следующие упражнения.
СИЛА человека преодолеть внешнее сопротивление или противодействовать ему за счет мышечных усилий:
Упражнение для развития силы рук и плеч:
- упражнения с отягощением
-упражнения с собственным весом
-упражнения с партнером
2. Упражнения для развития мышц туловища:
-пресс
- наклоны с отягощениями и сопротивлением.
3.Упражнения для развития ног:
-приседания, с отягощением и без него
- прыжки, без предметов и с предметами
4. Спортивные игры
БЫСТРОТА человека выполнять движения в минимально короткий срок.
Чтобы достичь лучших результатов в развитии быстроты, надо включить упражнения связаны с необходимостью быстро реагировать на различные сигналы . Преодолевать короткие расстояния за минимальное время, а так же :
- старты из различных положений
- бег на короткие дистанции
- прыжки через скакалку
- бег под уклон ,в максимальном темпе
- метание малого мяча на дальность
- подвижные и спортивные игры
- эстафеты
ВЫНОСЛИВОСТЬ человека совершать работу заданной интенсивности в течение возможно более длительного времени.
Развивая выносливость самое главное:
заниматься регулярно
Постепенно увеличивать нагрузку
Повысить выносливость можно:
- медленным бегом и равномерным бегом
- беговыми упражнениями
- передвижениями на лыжах и коньках, плаванием
- Кроссы , бег в переменном темпе
- бег повторный на короткие дистанции
- прыжки со скакалкой
- эстафеты
- спортивные игры,
- подвижные игры.
ЛОВКОСТЬ человека перестраивать свою двигательную деятельность в соответствии с требованиями внезапно меняющейся обстановки.
Эффективными средствами воспитания ловкости являются:
- подвижные игры
- эстафеты
- спортивные игры
- акробатика и борьба
- упражнения с мячом
- манипуляции с мячом
- ловля и передача мяча
- упражнение в ведение мяча
- при воспитании ловкости используются методы : выполнения известных упражнений в необычайных сочетаниях : усложнения упражнений дополнительными движениями, смена выполнения упражнений .
ГИБКОСТЬ выполнять движения с большей амплитудой.
Для развития гибкости используют наклоны туловища вперед и назад до отказа
- маховые и пружинистые движения, пружинистые упражнения на растяжку
- упражнения с активной партнера
- упражнения около спортивной стенки
- кувырки и перекаты
Объяснение: