Ходьба на месте – 30сек.
• «Потягушки». Из основной стойки с силой согнуть руки к плечам.
Поднимаясь на носки, выпрямить руки вверх (потянуться, смотреть на
кисти), опустить руки к плечам и вернуться в и.п. – 16 раз.
• «Вертишейка». И.п. – стойка ноги врозь, руки на поясе. Круговые движения
головой, стараясь ухом дотянуться до плеча, подбородком коснуться груди и
до предела наклонить голову назад. Направление движения меняется после
каждого раза – 16 раз.
• «Вентилятор». И.п. – стойка ноги врозь, руки в стороны, кисти сжаты в
кулак. Круговые движения руками в боковой плоскости. Менять
направление кругов через 4 раза. Всего 32 раза.
• «Цветочек». И.п. – стойка ноги врозь, руки за голову, локти назад, голову
назад. Наклонить голову вперёд до касания подбородком груди и свести
локти вперёд. Опять прогнуться в и.п. 16 раз.
Учитель должен следить за тем, чтобы учащиеся:
Не выполняли ведение мяча с опущенной головой
Не сталкивались, видели соперников и партнеров
Не толкались в спину и не отбирали мяч со спины
Не выставляли пальцы вперед навстречу передаче
Не передавали мяч в спину партнера
Не стояли под корзиной во время тренировки и выполнения бросков
Не ставили подножек
Не выставляли локти
Не делали блокировок
Не толкались руками.
Учащиеся должны помнить, что:
Запрещается без разрешения учителя брать инвентарь и выполнять физические упражнения
Запрещается без наблюдения учителя находиться в спортивном зале и выполнять броски в кольцо
Категорически запрещается висеть на дужке кольца, залезать на баскетбольный щит
Во время ведения мяча не бить по мячу кулаком или ладонью
Не смотреть на мяч, а видеть игровое поле, партнеров, соперников
Уметь выбирать оптимальную скорость
Избегать столкновений
Предугадывать перемещения соперника.
При передачах мяча:
Не выставлять пальцы вперед, навстречу передаче
Не передавать мяч резко с близкого расстояния
Передавать мяч точно, с оптимальной скоростью
Не передавать мяч, если его не видит партнер
Не передавать мяч через руки
Не передавать мяч в ноги, живот, колени.
Не тянуться к мячу, если он не долетает, а выполнить перемещение.
Во время игры:
Не толкать в спину и локтями
Не отнимать мяч вдвоем
Не блокировать
Не ставить бедро
Не ставить подножек
Не выбивать мяч сверху во время ведения его соперником
Не бить по рукам
Не вырывать мяч сзади, через бедро, одной рукой
Не ставить подножек
Не цеплять соперника за руки.
Необходимо строго соблюдать правила игры в баскетбол, дисциплину, останавливать товарища, который ее нарушает, уважительно относиться к команде соперника.
Объяснение: