1) Физическая культура — область социальной деятельности, направленная на сохранение и укрепление здоровья человека, в процессе осознанной двигательной активности. Это часть культуры, представляющая собой совокупность ценностей и знаний.
2) 1. Начинать закаливающие процедуры необходимо только когда человек полностью здоров.
2. Обязательно соблюдать принцип постепенности. В начале применения закаливающих процедур у организма возникает определенная ответная реакция со стороны дыхательной, сердечно- сосудистой и центральной нервной систем. По мере неоднократного повторения этой процедуры реакция на нее организма постепенно ослабевает, а дальнейшее ее использование уже не оказывает закаливающего эффекта. Тогда надо изменить силу и длительность воздействия закаливающих процедур на организм.
3. Очень важно проводить закаливающие процедуры регулярно и без больших перерывов. Следует помнить, что проведение закаливающих процедур в течение 2-3 месяцев, а затем их прекращение приводит к тому, что закаленность организма исчезает через 3-4 недели, а у детей через 5-7 дней. В случае появления признаков заболевания закаливание временно прекращают, после выздоровления следует возобновить его с начального периода.
4. При проведении закаливания необходимо обязательно учитывать индивидуальные особенности организма, состояния здоровья, восприимчивости и переносимости им закаливающих процедур. Детям и людям, страдающим различными заболеваниями можно начинать закаливание с щадящих процедур и только после консультации с врачом.
5. Закаливание должно приносить удовольствие, радость и бодрость. Если вы чувствуете недомогание после закаливающих процедур, то необходимо прекратить закаливание и обратиться к врачу.
6. Сочетайте закаливание с физическими упражнениями. Это благотворно повлияет на весь организм. При этом, желательно применять несколько физических факторов; холод, тепло, лучистую энергию, воду.
7. Выполняя закаливающие процедуры необходимо проводить самоконтроль. Оценивайте общее самочувствие, пульс, кровяное давление, аппетит и другие показатели в зависимости от индивидуальных особенностей организма.
8. Если применяются несколько закаливающих воздействий в течение дня, следует делать между ними перерывы. Каждую последующую процедуру можно начинать лишь после восстановления температурного режима организма. Несоблюдение названных правил закаливания может привести к напрасной трате времени и не дать должной закаленности.
3) 1. Ходьба с размашистыми движениями рук в ускоренном темпе. Длительность упражнения 1 минута.
2. Стойка ноги врозь, пальцы рук переплетены. Поворачивая ладони наружу, руки вверх, подняться на носки — вдох; разъединяя кисти, руки через стороны вниз, вернуться в исходное положение — выдох.
3. Бег (15-20 с) с замедлением и переходом на ходьбу.
4. Стойка ноги врозь, руки на поясе. 1 — поворот туловища влево, руки в стороны; 2-3 — пружинящий наклон
назад; вдох; 4 — исходное положение; выдох; 5-8 — то же с поворотом вправо. Темп средний.
5. Лежа на спине, руки в стороны. Поднять правую ногу, опустить ногу вправо до касания пола; поднять ногу;
исходное положение. То же левой ногой, опуская ее влево. Дыхание равномерное, темп медленный.
6. Исходное положение — стать на колени и затем сесть на пятки с наклоном вперед, ладони на полу. 1-3 —
скользя грудью над полом, вначале сгибая, а затем выпрямляя руки, перейти в положение упора лежа
на бедрах — вдох; 4 — сгибая ноги, быстро вернуться в исходное положение — выдох. Темп медленный.
1. Кожа - самый большой орган человеческого организма. Средняя площадь её поверхности составляет от 1,5 до 2 квадратных метров
2. «Легкие – единственный орган, где жиры, реагируя с кислородом, сгорают напрямую. Без всяких ферментов». - доказал австрийский ученый Карл Тринчер.
3. от одного вдоха можно получить 1 Вт, а спокойного шага хватит, чтобы питать лампочку в 60 Вт, да и зарядить телефон будет достаточно.
4. В нашем организме имеется естественный будильник. Наверное, каждый из нас хоть раз просыпался за несколько минут до будильника, особенно, когда заранее знал, что проснуться просто необходимо.
5. Нарколепсия - болезнь, при которой человеку постоянно хочется спать. Также называется пароксизмами непреодолимой сонливости и болезнью Желино. Болезнь встречается нечасто, примерно у 20-40 человек из 100000.
6. В Японии же ещё с 1930-х годов практикуется учение «кецу-еки-гата», в котором о человеке можно рассказать все, зная только его группу крови. Японцы уверены, что обладатели I группы крови – общительные и энергичные люди, обладатели II группой крови –стрессоустойчивы и терпеливы, но упрямы. Творческие и властные люди обычно III группы крови. Люди с редкой IV группой – уравновешенные и прирожденные лидеры.
7. В 2011 году ученым удалось открыть, что мимика человека возникает задолго до его рождения. Ещё во время внутриутробного периода ребенок уже двигать лицевыми мышцами, улыбаться, удивленно поднимать брови или хмуриться.
8. Перелом позвоночника может привести и к такому неожиданному последствию, как исчезновение волос на теле. Это уникальный феномен, в котором ученые пока сами не очень хорошо разобрались. Волосы на теле человека активно растут, когда делают запрос в головной мозг и получают обратную связь
9. Люди с «бродящим кишечником» или так называемым синдромом «внутренней пивоварни» превращают внутри себя любую еду и напитки в алкоголь. Поэтому они всегда немного подшофе. Причиной болезни становится не желудка расщеплять сахар на углеводы - вместо этого он занимается ферментацией.
10. Сердце обычного взрослого человека бьется 72 раза в минуту, 100 тысяч раз в сутки, 36 миллионов раз в год и 2,5 миллиарда раз в течение всей жизни.
Однако сердце бьется ритмично, значит, кроме ударов, в цикле есть и паузы. Так вот, если сложить все паузы между сокращениями сердца за одну среднюю человеческую жизнь, то окажется, что наше сердце «молчит» около 20 лет.
Объяснение:
26
1
Спортивный интерес
1678 подписчиков
Как живёт сейчас бывший легендарный футболист Украины Андрей Шевченко
13 августа 2019
3,1 тыс. дочитываний
1,5 мин.
3,2 тыс. просмотров. Уникальные посетители страницы.
3,1 тыс. дочитываний, 97%. Пользователи, дочитавшие до конца.
1,5 мин. Среднее время дочитывания публикации.
Андрей Шевченко, это имя громко звучало в футбольном мире. Это украинский футболист, который блистал и вывел украинский футбол на новый уровень. Когда этот молодой парень играл в футбол, все пророчили ему звездное будущее, так оно и вышло. Читайте как сложилась его жизнь в футболе и вне его.
Андрей родился в 1976 году, был выходцем из села Дворковщина, что на Украине. Карьера отца была связана со службой в армии, мать занималась воспитанием сына. В школьные годы мальчик пробовал себя в разных видах спорта, начал с хоккея, но остановился на футболе. Играл за школу и за ЖЭК района.
Уже в юном возрасте пробовал поступить в футбольную академию, но сразу это не удалось. Отец хотел, чтоб сын тоже стал военным. Футбольное будущее парню подарил Александр Шпак, который заприметил талант во время матча. Так Шевченко вырос до юношеского состава «Динамо Киев», начал играть и путешествовать.
Карьера.
Карьера в большом футболе началась с переходом из юношеского состава, в основной состав «Динамо Киев». За клуб Шевченко играл долго, он становился лучшим бомбардиром, неоднократно завоевывал чемпионство и кубок страны. Им заинтересовался итальянский клуб «Милан», который был в топе серии А.
Первое предложение в 17млн$ было отклонено, но второе в 25млн$ удовлетворило руководство клуба. Андрей уехал играть в Италию в 1999 году. С «Миланом» были взяты все возможные вершины футбола. Карьера в Италии длилась 7 лет. В 2006 году происходит переход в «Челси» за 30,5млн$. Но блистать уже не получилось, в 48 матчах он смог реализовать только 9 голов.
Дальше была серьезная травма и возвращение в «Милан» в 2008 году. В 2009 году Шева поехал играть на родину за родной «Динамо». Карьеру футболист решил закончить в 2012 году.
Жизнь после футбола.
Андрей Шевченко разносторонняя личность. Когда закончился большой футбол, он решил послужить на благо родине и занялся политикой. Но карьера депутата пришлась не по вкусу честному и открытому человеку, он распрощался с ней меньше чем через год. Футбольные клубы заваливали Шевченко предложениями стать тренером. Он отучился, получил профессиональный диплом УЕФА и стал тренером в штабе Сборной Украины. Так же семья звезды занимается бизнесом, у них популярные брэндовые магазины по всему миру. Увлечением Андрея является гольф, он занимается им так же профессионально как футболом. В 2011 и 2013 годах он занимал второе и первое место на больших турнирах.
Награды.
Почему же Шевченко является звездой? В его коллекции самые крутые награды, в том числе «Золотой Мяч», кубок ЛЧ, Чемпионство в Италии, Украине, Англии. Он неоднократно был лучшим бомбардиром в разных чемпионатах, выигрывал множество личных и командных наград.
Он вошел в золотую 100 ФИФА, стал звездой ХХ века, Родина наградила его медалью Героя Украины.