Основу харчування мають становити продукти першої групи: хліб, макарони, різні крупи, а також картопля, які забезпечують організм, в першу чергу, енергетичним матеріалом - вуглеводами. Продукти другої групи: овочі та фрукти, які постачають вітамінами С і каротином. Продукти третьої групи молоко, кефір, сир, сир є джерелом кальцію, білка, вітаміну D. Четверта група, яка включає м'ясо, птицю, рибу, яйця, бобові, горіхи багаті білками, залізом і рядом важливих макро- і мікро- елементів.
Кілька разів на день намагайся їсти овочі. Частину з них споживай сирими.
Не забувай про м'ясні продукти, які забезпечують організм білками.
Не захоплюйся продуктами, що містять надмір солі, цукру та жиру, наприклад цукерки, чіпси, лимонад, майонез і кетчуп, ковбасні та копчені вироби, борошняні вироби, м'ясні напівфабрикати (пельмені).
Кто заварил, тот и расхлебывает.
Кому поручают, тот и отвечает.
Первый в совете - первый в ответе.
Незнание ответственности не снимает.
Хорошо жить в почёте, да ответ велик.
Один нагрешил, а все отвечают.
Чего не знаешь, за то не отвечаешь.
Сами заварили, семи и расхлебывайте.
Валяй, дети: отец в ответе.
Кто поручает, тот и отвечает.
Кто зачинает, тот и отвечает.
Чего недосмотришь, за то и ответишь.
Печать-то печать, а кто будет отвечать? Рука согрешит, а голова в ответе.
Отвечает тот, кто приказывает.
Сколько голов - столько умов, а отвечать одной голов».