факты
1. Самыми густыми волосами могут похвастаться натуральные блондины. 2. Толще всего волосинки у натуральных брюнеток. Волосинка чернокожего может быть втрое толще, чем у белокожего. Но особенно толстые волосинки у индейских женщин. 3. Каждая третья жительница планеты красит свои волосы. 4. Один из десяти мужчин подвергает свои волосы окрашиванию.5. Только 3% мужчин украшают свои прически мелированием. 6. Обычно, скорость роста волоса равна 1 см в месяц. 7. Чем старше человек, тем медленней у него растут волосы. 8. Быстрее всего волосы растут у подростков. 9. Волос растет от двух до пяти лет, затем прекращает рост и выпадает. 10. В норме человек может терять более сотни волосинок
Решение задач по воспитанию различных видов силовых
зависит от:
- темпа выполнения и числа повторений упражнения;
- величины отягощения;
- режима работы мыши;
- количества подходов с воздействием на одну и ту же группу мышц.
Для развития собственно силовых и гипертрофии мышцы
используются упражнения, выполняемые в вариативном темпе, а каждое
упражнение выполняется до почти полного утопления [2, 3].
Для начинающих величина отягощения берется в пределах:
- от 40 до 60% от максимума.
Для более подготовленных:
- 70—80%, или 10—12 ПМ.
30
Отягощение увеличивают после того, как повторения начали
превышать заранее заданное количество, то есть необходимо сохранять ПМ в
пределах 10—12. Данную методику можно применять к спортсменам
различного уровня подготовки и возраста.
Для более подготовленных юношей, по ходу развития силы, вес
отягощения постепенно увеличивают до 5—6 ПМ (80% от максимума).
Положительные моменты выше указанной методики:
1) не допускается общего перенапряжения и обеспечивается улучшение
трофических процессов благодаря повышенным объемам работы,
исключение вероятности травмирования;
2) позволяет уменьшить натуживание.
Развитие скоростно-силовых с использованием
непредельных отягощений.
Суть представленной методики заключается в создании наивысшей
мощности работы, с использования непредельных отягощений в
упражнениях, выполняемых с максимальной скоростью. Непредельное
отягощение берется в пределах от 30 до 60% от максимума. Число
повторений: 6-10, в зависимости от веса отягощения, интервалы отдыха 3—4
минуты между подходами [11].
Воспитание силовой выносливости с использованием непредельных
отягощений.
Суть этой методики заключается в многократном повторении
упражнения с отягощением небольшого веса (от 30 до 60% от максимума) с
числом повторений от 20 до 70. Если специализируемое упражнение связано
с длительным проявлением умеренных усилий, целесообразна работа с
легким весом в повторных упражнениях и «до отказа» (30—40% от
максимума)
Объяснение: