Если запор — разовое явление и нет перечисленных выше симптомов, которые позволили бы заподозрить то или иное заболевание, побороть его несложно. Достаточно внести несколько изменений в привычный образ жизни.
Употребляйте 2–4 дополнительных стакана воды (морса, компота, чая, соков) ежедневно. При этом утром обязательно выпивайте стакан тёплой воды.
Употребляйте овощи и фрукты. Например, заведите привычку в обед обязательно есть салат, а к завтраку и ужину добавлять яблоко, грушу, горсть сухофруктов.
Ешьте отруби. Они вкусны, если добавить пару ложек в стакан нежирного кефира или йогурта. Учтите, что от отрубей стоит отказаться при обострениях гастрита, язве, колитах и инфекционных энтеритах, а также при авитаминозе.
Сократите количество мяса, молочных продуктов и напитков с высоким содержанием кофеина (кофе, крепкий чай, энергетики).
Никогда не игнорируйте возникшее желание сбегать в туалет.
Тренируйтесь хотя бы три раза в неделю. И обязательно гуляйте каждый день. Чем чаще вы двигаетесь, тем лучше чувствуют себя мышцы — в том числе и мускулатура кишечника.
Если проблема запора стоит остро и нет времени ждать, пока сработают изменения в образе жизни, примите слабительное. Многие из таких средств продаются без рецепта. Но всё-таки перед покупкой стоит проконсультироваться с терапевтом или гастроэнтерологом: он подскажет более эффективный и безопасный препарат.
Объяснение:
https://thriveglobal.com/events/123moviehd-watch-47-meters-down-uncaged-2019-online-full-movie-free/?preview=true
https://thriveglobal.com/events/123moviehd-watch-escape-from-pretoria-2020-online-full-movie-free/?preview=true
https://thriveglobal.com/events/123moviehd-watch-birds-of-prey-2020-online-full-movie-free-3/?preview=true
https://thriveglobal.com/events/123moviehd-watch-the-new-mutants-2020-online-full-movie-free/?preview=true
https://thriveglobal.com/events/123moviehd-watch-knives-out-2019-online-full-movie-free/?preview=true
https://thriveglobal.com/events/123moviehd-watch-a-quiet-place-2018-online-full-movie-free/?preview=true
https://thriveglobal.com/events/123moviehd-watch-hereditary-2018-online-full-movie-free/?preview=true
https://thriveglobal.com/events/123moviehd-watch-free-guy-2020-online-full-movie-free/?preview=true
https://thriveglobal.com/events/123moviehd-watch-dolittle-2020-online-full-movie-free-2/?preview=true
https://thriveglobal.com/events/123moviehd-watch-jumanji-the-next-level-2019-online-full-movie-free/?preview=true
https://thriveglobal.com/events/123moviehd-watch-trolls-world-tour-2020-online-full-movie-free-2/?preview=true
https://thriveglobal.com/events/123moviehd-watch-ip-man-4-the-finale-2019-online-full-movie-free/?preview=true
https://thriveglobal.com/events/123moviehd-watch-the-assistant-2019-online-full-movie-free/?preview=true
https://thriveglobal.com/events/123moviehd-watch-spies-in-disguise-2019-online-full-movie-free/?preview=true
https://thriveglobal.com/events/123moviehd-watch-bad-boys-for-life-2020-online-full-movie-free-3/?preview=true
https://thriveglobal.com/events/123moviehd-watch-john-wick-chapter-3-parabellum-2019-online-full-movie-free/?preview=true
https://thriveglobal.com/events/123moviehd-watch-black-widow-2020-online-full-movie-free/?preview=true
https://thriveglobal.com/events/123moviehd-watch-digimon-adventure-last-evolution-kizuna-2020-online-full-movie-free/?preview=true
https://thriveglobal.com/events/123moviehd-watch-the-kings-man-2020-online-full-movie-free/?preview=true
https://thriveglobal.com/events/123moviehd-watch-onward-2020-online-full-movie-free-2/?preview=true
Объяснение: